Frukostflingor är praktiska för dem som skyndar på morgonen och vissa kulinariska färdigheter krävs inte. Motståndare till frukostflingor tror att det inte är något nyttigt i dem, och de är en orsak till problemet med övervikt och sjukdomar i mag -tarmkanalen. Låt oss räkna ut.
Hur de verkade
Frukostflingor - inte en nyhet från 21 -talet, på 19 -talet, använde amerikanerna som grund för frukost extruderad kli och stoppade dem till sin egen smak med sylt, bär, honung. Denna frukost var billig och tillgänglig för alla delar av befolkningen, samtidigt som den helt tillfredsställde hungern.
Idag hälls denna omedelbara gröt med mjölk, vi blandar dem med torkad frukt, bär, nötter, choklad. Dessa snacks produceras i form av formade produkter av ris, majs och havregryn.
Fördelarna med frukostflingor
De produceras genom att krossa varorna under ångtryck, så att du kan behålla en betydande del av näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer. Vissa snabba frukostar för att förbättra stekt smak är fyllda med stora mängder olja, liksom för mycket sötningsmedel, vilket påverkar den slutliga produktens kalorivärde. På grund av sådana tillsatser är spannmål ett bra alternativ till att äta oljiga smörgåsar eller snabbmat.
I majs finns det mycket vitamin A och E, ris är rikt på aminosyror, havregryn - magnesium och fosfor. Torkad frukt är en källa till pektin, järn, kalium och nötter innehåller fleromättade fettsyror, nödvändiga för varje person.
Nackdelar
Förutom högt kaloriinnehåll är närvaron av godis i frukostflingor - honung, sirap, choklad mycket skadligt för personer som lider av övervikt. Smaker och smakförstärkare gör spannmålen attraktiv att köpa igen, särskilt knapriga läckra mellanmål som barn i skolåldern.
I bearbetade spannmål finns det inte tillräckligt med fiber, och i vissa fall är frukost värdelös för att tarmarna ska fungera korrekt. Det är inte känt hur det kommer att påverka din kropp alla typer av stabilisatorer och emulgeringsmedel, som i stora mängder finns i någon livsmedelsproduktion.
Så vad ska man göra?
Med hänsyn till den oumbärliga bekvämligheten med frukostflingor är det inte värt att utesluta dem från kosten. Det finns tillfällen när de verkligen behövs. Håll i detta fall hemma spannmål av hög kvalitet - müsli, granola eller havregryn. Om det behövs kan du lägga till torkad frukt, nötter eller honung.