Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 430 kCal | 1684 kCal | 25.5% | 5.9% | 392 g |
| Proteiner | 6 g | 76 g | 7.9% | 1.8% | 1267 g |
| Fetter | 9.8 g | 56 g | 17.5% | 4.1% | 571 g |
| kolhydrater | 79.9 g | 219 g | 36.5% | 8.5% | 274 g |
| Kostfiber | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.1% | 1111 g |
| Vatten | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
| Ash | 1.8 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 737 μg | 900 μg | 81.9% | 19% | 122 g |
| Retinol | 0.735 mg | ~ | |||
| alfa-karoten | 16 μg | ~ | |||
| betakaroten | 0.024 mg | 5 mg | 0.5% | 0.1% | 20833 g |
| Lutein + zeaxantin | 381 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 1.25 mg | 1.5 mg | 83.3% | 19.4% | 120 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 1.42 mg | 1.8 mg | 78.9% | 18.3% | 127 g |
| Vitamin B4, kolin | 10 mg | 500 mg | 2% | 0.5% | 5000 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.3% | 7143 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 1.67 mg | 2 mg | 83.5% | 19.4% | 120 g |
| Vitamin B9, folat | 553 μg | 400 μg | 138.3% | 32.2% | 72 g |
| D-vitamin, kalciferol | 3.3 μg | 10 μg | 33% | 7.7% | 303 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.75 mg | 15 mg | 5% | 1.2% | 2000 g |
| K-vitamin, fylokinon | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 0.4% | 5217 g |
| Vitamin PP, NEJ | 16.67 mg | 20 mg | 83.4% | 19.4% | 120 g |
| makro | |||||
| Kalium, K | 133 mg | 2500 mg | 5.3% | 1.2% | 1880 g |
| Kalcium, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.5% | 5000 g |
| Magnesium, mg | 39 mg | 400 mg | 9.8% | 2.3% | 1026 g |
| Natrium, Na | 383 mg | 1300 mg | 29.5% | 6.9% | 339 g |
| Fosfor, P | 113 mg | 800 mg | 14.1% | 3.3% | 708 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 6 mg | 18 mg | 33.3% | 7.7% | 300 g |
| Mangan, Mn | 1.278 mg | 2 mg | 63.9% | 14.9% | 156 g |
| Koppar, Cu | 118 μg | 1000 μg | 11.8% | 2.7% | 847 g |
| Selen, Se | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 2.3% | 1019 g |
| Zink, Zn | 1.36 mg | 12 mg | 11.3% | 2.6% | 882 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 40 g | max 100 г | |||
| steroler | |||||
| fytosteroler | 8 mg | ~ | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Mättade fettsyror | 1.4 g | max 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.007 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.009 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.026 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.323 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 4.303 g | min 16.8 г | 25.6% | 6% | |
| 16: 1 Palmitole | 0.034 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.269 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 4.082 g | från 11.2 till 20.6 | 36.4% | 8.5% | |
| 18:2 linolsyra | 3.846 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.236 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.236 g | från 0.9 till 3.7 | 26.2% | 6.1% | |
| Omega-6 fettsyror | 3.846 g | från 4.7 till 16.8 | 81.8% | 19% |
Energivärdet är 430 kcal.
- kopp (1 NLEA-servering) = 30 g (129 kCal)
Frukostflingor, färdiga att äta, havre och majs och vete, rutor, sötad, lönnsmak rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 81,9%, vitamin B1 - 83,3%, vitamin B2 - 78,9%, vitamin B6 - 83,5%, vitamin B9 - 138,3%, vitamin D - 33%, vitamin PP - 83,4%, fosfor - 14,1%, järn - 33,3%, mangan - 63,9%, koppar - 11,8%, zink - 11,3%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- Vitamin B1 är en del av de viktigaste enzymerna i kolhydrat och energimetabolism, som ger kroppen energi och plastämnen, liksom metabolismen av grenade aminosyror. Brist på detta vitamin leder till allvarliga störningar i nervsystemet, matsmältningssystemet och hjärt-kärlsystemet.
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Vitamin B6 deltar i upprätthållandet av immunsvar, inhibering och exciteringsprocesser i centrala nervsystemet, i omvandlingen av aminosyror, i metabolismen av tryptofan, lipider och nukleinsyror, bidrar till den normala bildningen av erytrocyter, upprätthåller den normala nivån av homocystein i blodet. Otillräckligt intag av vitamin B6 åtföljs av en minskad aptit, en kränkning av hudens tillstånd, utvecklingen av homocysteinemi, anemi.
- Vitamin B6 som ett koenzym deltar de i metabolismen av nukleinsyror och aminosyror. Folatbrist leder till nedsatt syntes av nukleinsyror och protein, vilket resulterar i hämning av celltillväxt och delning, särskilt i snabbt växande vävnader: benmärg, tarmepitel osv. Otillräcklig konsumtion av folat under graviditet är en av orsakerna till prematuritet, undernäring, medfödda missbildningar och utvecklingsstörningar hos barnet. En stark koppling har visats mellan folat- och homocysteinnivåer och risken för hjärt-kärlsjukdom.
- Vitamin D upprätthåller homeostas av kalcium och fosfor, utför processerna för benmineralisering. Brist på D-vitamin leder till nedsatt metabolism av kalcium och fosfor i ben, ökad demineralisering av benvävnad, vilket leder till en ökad risk för benskörhet.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Strykjärn är en del av proteiner med olika funktioner, inklusive enzymer. Deltar i transporten av elektroner, syre, säkerställer förloppet av redoxreaktioner och aktivering av peroxidering. Otillräcklig konsumtion leder till hypokrom anemi, myoglobinbristatony i skelettmusklerna, ökad trötthet, myokardiopati, atrofisk gastrit.
- Mangan deltar i bildandet av ben och bindväv, är en del av enzymerna som är involverade i metabolismen av aminosyror, kolhydrater, katekolaminer; viktigt för syntesen av kolesterol och nukleotider. Otillräcklig konsumtion åtföljs av en avmattning i tillväxten, störningar i reproduktionssystemet, ökad skörhet i benvävnad, störningar i kolhydrater och lipidmetabolism.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
Taggar: kaloriinnehåll 430 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad är fördelarna med matfärdig frukostflingor, havre och majs och vete, rutor, sötad, med lönnsmak, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Redo- att äta flingor, havre och majs och vete, rutor, sötad, lönnsmak