När Kelsey Byers kom på vågen på morgonen pekade nålen obevekligt mot 80. Hon gick med sin diet. Förlorat övervikt. Nu ser hon ut som en modell och tävlar!

Varför tog jag hand om mig själv

På gymnasiet ledde jag en aktiv livsstil, jag kunde göra alla typer av sporter, jag åt som en gris, men var fortfarande som en ”pod”. När jag gick på college sjönk min fysiska aktivitet dramatiskt. Dessutom utvecklade jag några dåliga vanor som konsumtion, sen sömn och dålig näring.

Jag märkte inte hur jag blev bevuxen med fett. Jag är lång - 177 cm för att vara exakt. Efter skolan vägde jag 60-61 kg. På college nådde min vikt 78-80 kg! Jag kunde inte tro att jag fick 18-20 kg under mina collegeår (på bara 2,5 år).

Det var en enorm utmaning för mig! Jag tyckte inte om min kropp. Jag handlade ständigt och letade efter någon “perfekt” outfit som skulle hjälpa mig att se bättre ut.

Till slut insåg jag att när du har en vacker kropp ser varje outfit bra ut. Jag blev ärlig mot mig själv och definierade mina mål, sedan började jag förändra allt lite efter lite.

Hur klarade jag det

Jag började gå mer för att äta mindre, och 2-3 dagar i veckan (till en början) tränade jag i gymmet. Det tog mig fem hela år att gå ner i vikt som jag fick på bara två år! Nu väger jag hur jag vägde i gymnasiet (61 kg), men nu har jag fler muskler.

Att gå ner i vikt tog mig 5 år, eftersom jag inte förstod hur jag skulle närma mig det korrekt. Min storlek sjönk från 12-14 till 8 efter att jag precis börjat gå, äta mindre och begränsa mitt alkoholintag.

Sedan bestämde jag mig för att ta det till nästa nivå och i mars 2010 började jag träffa en nutritionist. Jag ville ha en kropp som en idrottsman på en tidningsomslag. Efter fyra månaders rätt näring fick jag ett fantastiskt resultat och bestämde mig för att delta i Miss Bikini-tävlingen, anordnad av National Athletic Commission.

Tävlingen ägde rum i oktober 2010. Jag blev tredje i min kategori för höjd! Tack vare kosten fick jag förtroende för mig själv, vilket gjorde att jag kunde tävla med 100 av de vackraste kvinnorna! Innan drömde jag inte ens om detta, jag skulle inte ha modet!

Efter tävlingen erbjöds jag sponsring från Labrada Nutrition, jag skrev om i flera tidskrifter, jag kom till och med på omslaget!

Denna resa var oförglömlig! Jag är nöjd med mina resultat och varje vecka testar jag mina muskler genom att öka vikten under träningen. Det är fantastiskt vad rätt diet kan göra!

Jag ser fram emot min framtid inom sportbranschen och hoppas att det bästa för mig ännu inte kommer! Varje vecka planerar jag mina träningspass och skriver ner vad jag äter i min dagbok. Jag gillar att lyfta vikter eftersom det ger de mest påtagliga resultaten! Fysisk kondition är väldigt viktigt för mig, och jag kommer aldrig att tillåta mig att se ut som jag gjorde på college! Det här var en lektion för mig.

”Varje beslut leder dig i en viss riktning - närmare eller längre från målet. Livet är en resa. Och valet är ditt. “

kosttillskott

Jag älskar Lean Body For Her-cocktails från Labrada Nutrition. De är mycket bra som måltidsersättning, speciellt när jag är upptagen!

Morgonen

Efter konditionsträning och efter träning

Till frukost, lunch och middag

Diet

Jag äter 5-6 gånger om dagen, dvs. var 2,5-3 timme, vilket gör att du kan upprätthålla en hög metabolism.

Första måltid

Andra måltiden

Tredje måltiden

Fjärde måltiden

Femte måltid

Sjätte måltid

Jag dricker 2-3 liter mineralvatten till klockan 16 varje dag.

Utbildning

Jag tränar med vikter fyra dagar i veckan. På morgonen på tom mage gör jag konditionsträning. Innan tävlingar eller fotosessioner gör jag cardio och på helgerna.

Jag vilar bara 30-60 sekunder mellan övningarna. Detta är nödvändigt för att träningen ska bli intensiv.

Jag tränar med vikter i ungefär en timme. Inte mer. Annars kan du.

Dag 1: Axlar, Abs

Dag 2: Ben

Dag 3: Vila

Dag 4: Bröst, Triceps

Dag 5: Tillbaka, Biceps

Dag 6 & 7: Cardio

tips

• Jag föreslår att du tar små steg mot ditt mål. Självklart var det inte över natten jag gav upp vanan att beställa efterrätter på restaurangen vid varje måltid och började dieta och tävla.
  
• Stora förändringar tar tid, så ha tålamod. Jag rekommenderar att du strikt följer kosten i ungefär en månad, då kan du lossa den lite och börja lyfta vikter.
  
• Att lyfta vikter ger de mest påtagliga resultaten! Ju fler muskler du har, desto mer mager din kropp! Genom att lyfta vikter förbränns kalorier efter träning.
  
• För en kvinna gjorde jag mycket konditionsträning, men jag såg inga förändringar förrän jag började äta rätt och lyfta vikter. Du blir inte stor, dina muskler blir mer strukturerade!
  
• Därför råder jag dig att göra mindre konditionsträning, men följ din kost och lyft vikter! Vikten bör vara sådan att det sista tillvägagångssättet är svårt att slutföra. Om det inte är svårt för dig, öka vikten. Jag håller reda på mina träningspass för att hålla reda på min viktökning.
  
• Jag gillar att börja dagen med cardio eftersom det ger mig en boost av energi innan jag går till jobbet.

Läs mer: