Innehåll
Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1020 Kcal.
Många som vill gå ner i vikt vänder sig till alla slags nyfödda dieter för att få hjälp, och ibland upplever de öppet farliga metoder på sig själva (till exempel dricker de "mirakelpiller" som lovar nästan blixtsnabb kroppstransformation. Vi föreslår att du inte riskerar din hälsa. Björkdieten hjälper dig att få en mager kropp genom att dricka björksaft och konsumera askan från detta träd.
Krav på björkdiet
Låt oss först ta reda på hur tappa extra kilo med björkaska - ett utmärkt naturligt sorbent som befriar kroppen från toxiner, toxiner och överflödigt kroppsfett.
Traditionell medicin rekommenderar följande sätt att konsumera björkaska. Ät 1 tsk varje morgon. aska, detta kommer att hjälpa kroppen att bli av med överflödig vätska. Naturligtvis bör askan inte sväljas torr. Späd den i ett kvarts glas varmt vatten. För att normalisera matsmältningen, konsumera en blandning av aska, honung och vatten (alla ingredienser 1 tsk) under en dags måltid. Och genom att äta en blandning av aska och riven färsk lök på natten hjälper du kroppen att smälta överflödigt fett.
Hur man förbereder hälsosam ask av hög kvalitet? Ta björktimmer, skala barken från dem och glöm inte att ta bort alla knoppar. Tänd en ren eldstad, använd inga ytterligare föreningar. Efter att de har helt utbränt och svalnat, krossa bitarna av stockarna.
Ask kan ersättas med aktivt kol, vilket rekommenderas att ta två tabletter varje morgon. En särskilt betydande lodlinje lovar kombinationen av intag av aktivt kol och en fastande proteindag. Björkaska och kol har liknande egenskaper.
Dricker både aska och juice, helst inte mer än två veckor, speciellt om denna praxis är ny för dig.
Björksaft du måste använda 100-200 ml ungefär en halvtimme före måltiderna. Gör detta en gång om dagen. För att förutom att gå ner i vikt finns det en mer effektiv rengöring av kroppen, kan du kombinera intaget av björksaft med vegetabilisk olja (bäst med olivolja). Det bör noteras att nyskördad juice anses vara den mest användbara. Du kan få det genom att göra ett litet snitt i barken. Björkar ger sap från de första tinerna till knoppbrottet, vanligtvis i mars. Färsk björksaft är säker att dricka och är hälsosam i 24 timmar. Kylskåpet hjälper till att fördubbla denna period. Naturligtvis har inte alla möjlighet att samla juice från björkar, ett alternativ (men inte det bästa) är en inköpt drink.
På dieter som involverar aska eller juice kan du sitta utan att ändra kosten. Men för att påskynda processen att gå ner i vikt är det lämpligt att minska energikostnaden för den dagliga menyn till cirka 1500 kalorier och äta fraktionerat, med fokus på hälsosam och fettsnål mat. Ge upp åtminstone feta godis, bakverk, raffinerade produkter och rikt stekt mat. Förutom att det är effektivt när det gäller viktminskning kommer detta positivt att slå tillbaka på ditt välbefinnande.
Björk kost meny
Ett exempel på en björkdiet i en vecka.
Dag 1
Frukost: 2 kokta ägg; gurka eller tomat; en skiva fullkornsbröd toppat med mager ostmassa.
Mellanmål: 100-150 g fettfattig ostmassa; en halv banan med en näve nötter och en nypa kanel.
Lunch: 2 msk. l. brunt ris; bakad kycklingkotlett och icke-stärkelsehaltig grönsaksallad.
Eftermiddagsmat: 10 cashewnötter.
Middag: bakad fiskfilé (150 g); gurka-tomatsallad (200-250 g), som kan kryddas med 1 tsk. vegetabilisk olja.
Dag 2
Frukost: 50 g havregryn tillagat i vatten (vikt anges i torr form) med 1 tsk. naturlig honung och en handfull bär.
Mellanmål: 100 g naturlig keso; äpple eller päron.
Lunch: 150 g fast pasta; 100 g magert köttgulasch och färsk gurka.
Eftermiddagsmellanmål: 150 g gryta gjord av mager kesoost och icke-stärkelsefrukt.
Middag: sallad med tomat, gurka, oliver och en liten mängd fetaost; upp till 150 g kycklingfilé, ångad eller bakad.
Dag 3
Frukost: en omelett med två ägg och örter.
Mellanmål: Fullkornsbröd och en skiva ost med låg fetthalt.
Lunch: 200 g grönsaksoppa och ett kokt ägg.
Eftermiddagsmat: ett glas mager kefir med kanel.
Middag: 100-150 g bakad fisk tillsammans med dina favoritgrönsaker.
Dag 4
Frukost: 50-60 g kokt havregryn i vatten, till vilket du kan lägga till ett halvt glas mjölk med låg fetthalt, en halv banan och kanel.
Mellanmål: ett glas apelsinjuice och en rågkruton.
Lunch: ratatouille, för framställning av vilken du använder en tomat, en halv liten zucchini och aubergine, 50 g fetaost; 100 g kokt kycklingbröst.
Eftermiddagsmat: en handfull torkade frukter och en kopp te, till vilken du kan lägga 1 tsk. honung.
Middag: upp till 200 g bakad pollock eller annan fisk; 2 msk. l. hackad vitkål med gröna.
Dag 5
Frukost: 3-4 msk. l. bovete gröt.
Mellanmål: ett glas fettfri kefir; fullkornsbröd.
Lunch: 100 g kycklingfilé, stuvad i sällskap med tomat, paprika och naturliga kryddor.
Eftermiddagsmat: 2-3 msk. l. mager keso, smaksatt med lite honung eller frukt sylt.
Middag: en kopp mager kycklingbuljong och ett par fullkorns chips.
Dag 6
Frukost: 100 g ris med 3 msk. l. blandade grönsaker drizzled med vegetabilisk olja.
Mellanmål: kokta rödbetor (du kan använda den med ett par droppar vegetabilisk olja).
Lunch: 3 små kokta potatisar; 100 g kokta eller bakade mager fiskfiléer (du kan också laga fiskkakor).
Eftermiddagsmat: en handfull nötter.
Middag: 100 g kokt nötkött och paprika.
Dag 7
Frukost: 50 g havregryn eller risflingor kokta i vatten med tillsats av några bitar torkade aprikoser.
Mellanmål: ett glas sockerfri yoghurt (helst hemlagad).
Lunch: grönsaksoppa; 100 g nötkött.
Eftermiddagsmat: 100-150 g ost med låg fetthalt och en kopp te (du kan använda 1 tsk honung).
Middag: grönsaksallad; 100 g kokt kycklingbröst.
Kontraindikationer för björkdieten
- Endast de som redan har upplevt allergiska reaktioner mot björksaft bör inte gå på diet. För att minimera hälsorisker, experimentera: drick saften och vänta några dagar. Om du mår bra, börja sedan med en full diet.
- Förresten, om du är allergisk även mot pollen av björkkatter, är det bättre att vägra en sådan diet.
Fördelar med björkdieten
- På tal om fördelarna med björk viktminskning, är det värt att notera att dess "komponenter" är en utmärkt naturlig läkare. I allmänhet har björksaska och saft använts effektivt i folkmedicinen i många århundraden. Ask har desinfektionsmedel, antiinflammatoriska, antiseptiska, motgiftande egenskaper. Det används effektivt för att behandla diarré, gulsot och magbesvär och uppblåsthet. Ask hjälper till med tandblekning, giktbehandling. De badade till och med spädbarn i den. Dessutom rekommenderas det att införa aska i kosten på sommaren för att återställa vatten-mineralbalansen när kroppen tappar mycket vätska i värmen.
- Björksaft har en uttalad diuretisk effekt, påskyndar ämnesomsättningen.
- Ask och juice bekämpar effektivt tarminfektioner, förbättrar mag-tarmkanalens funktion och är användbara för sjukdomar i andningsorganen (astma, hosta, bronkit).
- Björksaft förhindrar huvudvärk och förbättrar leverfunktionen.
- Denna hälsosamma dryck främjar också läkning av sår, hjälper till att bryta ner njursten.
- De uppenbara fördelarna med björksaft noteras för förgiftning av kroppen, virusinfektioner, förvärring av kroniska sjukdomar.
- Komponenterna i denna dryck tar bort sönderfallsprodukter som bildas av olika bakterier och virus.
- Du behöver inte ändra din diet för att gå ner i vikt. Om du inte behöver gå ner i vikt i nödfall kan du äta som tidigare, helt enkelt genom att dricka björksaft.
Nackdelar med björkdieten
En diet baserad på äkta hälsosam björksaft är säsongsbetonad. Det är bäst att sitta på den på våren.
Upprepad björkdiet
Om du mår bra och användningen av björksaft eller aska inte orsakar oro är det tillräckligt att pausa i flera veckor.