Innehåll
- PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRA ARGININ:
- Se hela produktlistan
- Innehållet av arginin i mejeriprodukter och äggprodukter:
- Innehållet av arginin i kött, fisk och skaldjur:
- Innehållet av arginin i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
- Innehållet av arginin i nötter och frön:
- Innehållet av arginin i frukt, grönsaker, torkade frukter:
- Innehållet i arginin finns i svampar:
Dessa tabeller antas av den genomsnittliga dagliga efterfrågan på arginin är 5000 mg (5 gram). Detta är den genomsnittliga siffran för den genomsnittliga personen. För idrottare kan denna hastighet av essentiella aminosyror nå upp till 9 gram per dag. Kolumnen "Procent av det dagliga behovet" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av denna aminosyra.
PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRA ARGININ:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 2975 mg | 60% |
| Sojaböna (spannmål) | 2611 mg | 52% |
| Äggpulver | 2460 mg | 49% |
| kottar | 2413 mg | 48% |
| Hasselnötter | 2300 mg | 46% |
| Valnöt | 2278 mg | 46% |
| Mandlar | 2190 mg | 44% |
| cashewnötter | 2123 mg | 42% |
| Linser (spannmål) | 2050 mg | 41% |
| Pistaschnötter | 2012 mg | 40% |
| Sesamfrö | 1900 mg | 38% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 1785 mg | 36% |
| Kaviar röd kaviar | 1700 mg | 34% |
| Ärtor (skalade) | 1620 mg | 32% |
| Bläckfisk | 1560 mg | 31% |
| Kamrat | 1400 mg | 28% |
| Parmesanost | 1315 mg | 26% |
| Kött (kyckling) | 1230 mg | 25% |
| Ost (från komjölk) | 1220 mg | 24% |
| Sill mager | 1200 mg | 24% |
| Kött (Turkiet) | 1170 mg | 23% |
| Kött (slaktkyckling) | 1170 mg | 23% |
| Äggula | 1160 mg | 23% |
| Bovete (ojordad) | 1120 mg | 22% |
| Bönor (spannmål) | 1120 mg | 22% |
| Grupperare | 1100 mg | 22% |
| Lax | 1070 mg | 21% |
| Kött (nötkött) | 1040 mg | 21% |
| Sudak | 1030 mg | 21% |
| Gädda | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Makrill | 1000 mg | 20% |
| Makrill | 1000 mg | 20% |
| Torsk | 1000 mg | 20% |
Se hela produktlistan
| Kött (lamm) | 990 mg | 20% |
| Bovete mjöl | 935 mg | 19% |
| Bovete (spannmål) | 910 mg | 18% |
| Kött (fläskkött) | 880 mg | 18% |
| Ost schweizisk 50% | 840 mg | 17% |
| Havreflingor “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Ostmassa | 810 mg | 16% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Ost “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Kycklingägg | 790 mg | 16% |
| Glasögon | 720 mg | 14% |
| Kött (fläskfett) | 720 mg | 14% |
| Ostcheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Mjölkpulver 25% | 670 mg | 13% |
| Vaktelägg | 660 mg | 13% |
| Havre (spannmål) | 650 mg | 13% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 630 mg | 13% |
| Ekollonar, torkade | 623 mg | 12% |
| Äggprotein | 620 mg | 12% |
| Ris (spannmål) | 600 mg | 12% |
| Ost 18% (fet) | 579 mg | 12% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 540 mg | 11% |
| Vetegryn | 520 mg | 10% |
| Råg (spannmål) | 520 mg | 10% |
| Ris | 510 mg | 10% |
| Mjöl tapet | 500 mg | 10% |
Innehållet av arginin i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggprotein | 620 mg | 12% |
| Ost (från komjölk) | 1220 mg | 24% |
| Äggula | 1160 mg | 23% |
| Yoghurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Mjölk 3,5% | 104 mg | 2% |
| Mjölkpulver 25% | 670 mg | 13% |
| Glass sundae | 87 mg | 2% |
| Grädde 10% | 109 mg | 2% |
| Grädde 20% | 96 mg | 2% |
| Parmesanost | 1315 mg | 26% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Ost “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Fetaost | 470 mg | 9% |
| Ostcheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Ost schweizisk 50% | 840 mg | 17% |
| Ost 18% (fet) | 579 mg | 12% |
| Ostmassa | 810 mg | 16% |
| Äggpulver | 2460 mg | 49% |
| Kycklingägg | 790 mg | 16% |
| Vaktelägg | 660 mg | 13% |
Innehållet av arginin i kött, fisk och skaldjur:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Lax | 1070 mg | 21% |
| Kaviar röd kaviar | 1700 mg | 34% |
| Bläckfisk | 1560 mg | 31% |
| Kamrat | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Kött (lamm) | 990 mg | 20% |
| Kött (nötkött) | 1040 mg | 21% |
| Kött (Turkiet) | 1170 mg | 23% |
| Kött (kyckling) | 1230 mg | 25% |
| Kött (fläskfett) | 720 mg | 14% |
| Kött (fläskkött) | 880 mg | 18% |
| Kött (slaktkyckling) | 1170 mg | 23% |
| Grupperare | 1100 mg | 22% |
| Sill mager | 1200 mg | 24% |
| Makrill | 1000 mg | 20% |
| Makrill | 1000 mg | 20% |
| Sudak | 1030 mg | 21% |
| Torsk | 1000 mg | 20% |
| Gädda | 1030 mg | 21% |
Innehållet av arginin i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ärtor (skalade) | 1620 mg | 32% |
| Bovete (spannmål) | 910 mg | 18% |
| Bovete (ojordad) | 1120 mg | 22% |
| Majsgryn | 260 mg | 5% |
| semolina | 470 mg | 9% |
| Glasögon | 720 mg | 14% |
| Pärlgryn | 280 mg | 6% |
| Vetegryn | 520 mg | 10% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 430 mg | 9% |
| Ris | 510 mg | 10% |
| Korngryn | 490 mg | 10% |
| Pasta från mjöl V / s | 400 mg | 8% |
| Bovete mjöl | 935 mg | 19% |
| Mjöl tapet | 500 mg | 10% |
| Mjölråg | 420 mg | 8% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 470 mg | 9% |
| Havre (spannmål) | 650 mg | 13% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 540 mg | 11% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 630 mg | 13% |
| Ris (spannmål) | 600 mg | 12% |
| Råg (spannmål) | 520 mg | 10% |
| Sojaböna (spannmål) | 2611 mg | 52% |
| Bönor (spannmål) | 1120 mg | 22% |
| Havreflingor “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Linser (spannmål) | 2050 mg | 41% |
| Korn (spannmål) | 470 mg | 9% |
Innehållet av arginin i nötter och frön:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 2975 mg | 60% |
| Valnöt | 2278 mg | 46% |
| Ekollonar, torkade | 623 mg | 12% |
| kottar | 2413 mg | 48% |
| cashewnötter | 2123 mg | 42% |
| Sesamfrö | 1900 mg | 38% |
| Mandlar | 2190 mg | 44% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 1785 mg | 36% |
| Pistaschnötter | 2012 mg | 40% |
| Hasselnötter | 2300 mg | 46% |
Innehållet av arginin i frukt, grönsaker, torkade frukter:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Basilika (grön) | 117 mg | 2% |
| Äggplanta | 61 mg | 1% |
| Banan | 108 mg | 2% |
| Kålrot | 148 mg | 3% |
| Kål | 85 mg | 2% |
| Blomkål | 142 mg | 3% |
| Potatis | 100 mg | 2% |
| Lök | 160 mg | 3% |
| Morötter | 91 mg | 2% |
| Gurka | 45 mg | 1% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 39 mg | 1% |
Innehållet i arginin finns i svampar:
| Produktnamn | Innehållet av arginin per 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ostronsvampar | 182 mg | 4% |
| Vita svampar | 260 mg | 5% |
| Shiitake svamp | 156 mg | 3% |