Även om det innebär att idrotta, kan vi lika gärna hitta en disciplin som roar oss. Efter zumba presenterar vi Aqua Pole Dance för dig. Men vad är det exakt? Som namnet antyder tar denna sport figurerna av poledance men i vatten, vilket gör träningen mer tillgänglig. Liksom vattencykling är denna sportaktivitet mycket effektiv för att omforma din kropp. Vi berättar allt.

Hur ska vi gå vidare?

Vad är egentligen denna sport? Denna sport utövas i en simbassäng och lektionerna görs med en tränare. Varje deltagare har en poledance-bar framför sig och återger tränarens figurer, rörelser och annan akrobatik. Poledance är mycket komplicerat för amatörer, men i vattnet väger din kropp bara en tredjedel av sin vikt, så de olika sekvenserna blir lättare att utföra.

Men var försiktig, det betyder inte att den här sporten inte är fysisk. Om du inte gillar att dansa och du är absolut inte flexibel är den här sporten inte för dig. Å andra sidan, om du älskade zumba är det nu dags att prova denna nya disciplin. Du kommer att bli inbjuden att använda musklerna i armar och ben för att utföra graciösa och eleganta figurer.

För att hjälpa och stimulera dig, vi kommer att sätta dig i en livlig bakgrund och du kommer att lära dig koreografi att du kommer att förbättra dig under kursen. Du kommer att börja med cupiden, snurret eller flaggan och ju skickligare du är, desto mer kommer du att kunna utföra svårare trick som golvarbete.

Vilken påverkan på siluetten?

Denna sport är ganska komplett. Det gör att du kan bygga muskler i olika delar av din kropp. Du kommer att stärka dina armar och ben och stärka ditt kärnbälte. Och tack vare vattnets motstånd kommer du få celluliterna som lagras i låren, rumpan eller på höfterna att försvinna snabbare.

Sekvensen av figurer gör att du också kan arbeta med din konditionsträning och din flexibilitet minimal risk för skador, eftersom du kommer att vara i vattnet. Och som alla vattensporter kommer du att förfina din figur snabbare eftersom du kommer att förlora kalorier snabbare än på en cykel.

Vem kan utöva denna sport?

Frågan som kommer att tänka på är om denna sportaktivitet är tillgänglig för alla och svaret är ja. Vem som helst kan utöva denna sport, men det är uppenbart att beroende på deltagarnas flexibilitet och nivå, tränaren kommer att anpassa sig och börja smidigt för de som är rädda för att inte komma dit. Oavsett din ålder kan du framföra figurer i vatten och se dig själv som en kabaréartist.

Klasserna varar i genomsnitt 45 minuter. Om det är för svårt för dig de första gångerna kan du be att få sakta ner. Det som behövs är att träna tillräckligt regelbundet (en eller två gånger i veckan) för att utvecklas och få uthållighet och flexibilitet.

Var kan vi göra det?

Det är tydligt att inte alla simbassänger erbjuder denna aktivitet till sina kunder. För att ta reda på om poolerna nära dig har den nödvändiga utrustningen och erbjuder lektioner, ring dem bara.

Marine Rondot

Läs också: Fördelarna med sport...