Innehåll
Mamma straffade alltid Sarah om hon dök upp efter den inställda timmen – och skickade henne att träna tidigt nästa morgon. Sarah lärde sig definitivt en läxa: hur man blir målinriktad och kommer i bra fysisk form!
Hur kom du till gymmet?
Jag är född och uppvuxen i den lilla staden Albany, Georgia. Fitness har blivit en del av mitt liv sedan barnsben. När jag var tonåring, som ett straff, tvingade min mamma mig att springa 20 varv runt huset (i grundskolan vann jag presidentens fitnesspris varje år!) med min mamma som värd och började klockan 5:30.
Efter en tid började jag gilla att komma till lektionerna redan energisk och med ett klart sinne, och jag började märka att mina kamrater växte upp. När jag blev tonåring var jag smal som ett vass och folk brukade skämta om mig. Istället för "cool ass!" Att killar brukar säga till tjejer hörde jag: ”Usch! Cool bassäng! ” Det skakade mitt självförtroende eftersom jag aldrig kände mig "attraktiv" eller "kurvig tjej". Vid 18 års ålder var jag lång och rak från topp till botten och kände mig som en 12-årig pojke.
Jag började träna och styrkekondition när jag gick på college, men jag visste inte exakt hur jag skulle träna utanför min mammas cykelklass och utan en gruppinstruktör, så jag började läsa Oxygen Magazine. Jag lade omedelbart märke till Jamie Easons figur och blev kär i hennes feminina kurvor med en överlag stark och atletisk fysik. Efter att jag lärt mig mycket och lagt om min kost och träning började jag verkligen tycka om styrketräning. Sommaren 2009 träffade jag en deltagare i slagsmål utan regler, som gav mig idén att delta i tävlingen. Väl i hallen lade jag märke till en enorm kroppsbyggare som poserade i spegeln, tog mod till mig och gick upp för att fråga honom om att delta i tävlingen. Han tittade noga på mig, kommenterade vad jag behövde jobba med och tillsammans valde vi en tävling som jag skulle delta i... Och ni vet resten!
Vilken träningsform är bäst för dig?
Mitt träningspass börjar runt 3 mellan passen och jag lyfter så tunga vikter jag kan för att hålla musklerna i god form... Kroppens egenskaper är sådana att jag lätt tappar massa. Jag tränar konditionsträning ungefär XNUMX gånger i veckan, och jag använder också mountainbike och boxning bara för skojs skull – på helger eller mitt i veckan om jag har tid.
Dag 1: Ben
1 tillvägagångssätt på 20 minuter.
5 närmar sig 20, 20, 15, 10, 5 repetitionerna
4 närma sig 8 repetitionerna
3 närma sig 8 repetitionerna
3 närma sig 20 repetitionerna
3 närma sig 10 repetitionerna
1 tillvägagångssätt på 20 minuter.
Dag 2: Axlar/rygg
1 tillvägagångssätt på 10 repetitionerna
3 närma sig 8 repetitionerna
3 närma sig 15 repetitionerna
4 närma sig 10 repetitionerna
4 närma sig 15 repetitionerna
3 närma sig 12 repetitionerna
Dag 3: Cardio
Dag 4: Bröst / armar
4 närma sig 10 repetitionerna
3 närma sig 20 repetitionerna
3 närma sig 15 repetitionerna
3 närma sig 25 repetitionerna
Dag 5: Konditionsträning / Rygg / Ben
1 tillvägagångssätt på 25 minuter.
3 närma sig 10 repetitionerna
3 närma sig 20 repetitionerna
3 närma sig 15 repetitionerna
3 närma sig 12 repetitionerna
3 närma sig 15 repetitionerna
3 närma sig 15 repetitionerna
3 närma sig 20 repetitionerna
Dag 6: Cardio
Dag 7: Vila
Varför älskar du fitness/bodybuilding?
När jag ser min kropp förändras känner jag att jag gör mitt eget vetenskapliga experiment! Jag har studerat min kropps egenskaper mycket djupt. Nu känner jag vad han behöver och vad han försöker berätta för mig. Jag älskar att vara i samklang med mig själv och att veta att min kropp älskar mig för hur jag tar väl hand om den genom att utöva en hälsosam livsstil.
Vad motiverar dig att följa en hälsosam livsstil?
Tanken på att min kropp älskar mig för det!
Vad fick dig att vilja nå dina mål?
Jag älskar verkligen tävlingsandan, så när jag sätter upp ett mål gör jag allt i min makt för att nå slutet. Visst, ibland måste jag revidera deadlines, men jag uppnår definitivt mitt mål.
Vilka är dina framtidsplaner för fitness/bodybuilding?
Jag vill få Bikini Pro-titeln av International Federation of Bolbuilders, ha fler möjligheter att agera modell och vara med på omslaget till Oxygen and Status Fitness Magazine! Jag vill också starta mitt eget sportföretag, Sundar Fitness, vilket betyder skönhet på sanskrit. Jag tror att verklig skönhet uppstår som ett resultat av harmoni mellan den inre och yttre världen, och jag vill hjälpa unga tjejer att förstå detta så att de börjar ta hand om sitt utseende och sin inre värld så tidigt som möjligt.
Vilket råd skulle du ge dina fitnessrivaler?
- Vet att alla på scenen är lika nervösa som du.
- Kom inte till tävlingen för tidigt, annars blir du helt nervös.
- Försök inte följa andra tjejer när du tävlar. Hur kan detta hjälpa dig? Du är inte en domare och du vet inte vad de tittar på. Försök istället att lära dig något om varje person du möter, oavsett om du gillar dem eller inte. Visst kan vissa av deras åsikter verka galna för dig, men håll dig alltid öppen och bränn aldrig broar – den här branschen är för liten.
