Alternativa lyftvikter tillbaka

Alternativa lyft vikter bakåt — teknikövningar:

1. Sätt dig två vikter. Böj lätt på knäna och tryck höfterna bakåt. Böj dig, ta tag i båda hantlarna i handtagen och lyft dem från golvet, håll dig i lutningen. Detta kommer att vara din första position.
2. Dra ena armen med vikten bakåt, böj armbågen, som visas i figuren. Minska rotorbladet, fixera armbågen. Ökade vikten bör vara magen eller revbenen.
3. Sänk hanteln till startpositionen, upprepa avledningen tillbaka med hennes andra hand.