Efter att ha haft tre karriärer – lärare, hantverkare och massageterapeut – är Hélène Berthiaume nu pensionerad.

"När jag nu bor ensam måste jag ta mer ansvar för den känslomässiga dimensionen av min tillvaro, vilket innebär att jag vidtar nödvändiga åtgärder för att upprätthålla trevliga och närande vänner och familjerelationer. Jag tar ofta hand om mina två barnbarn som är 7 och 9 år. Vi har väldigt roligt tillsammans! Jag väljer också hobbyer som får mig att komma i varm kontakt med människor.

Jag har god hälsa, förutom ett oroligt temperament som ger mig migrän. Då jag alltid har tyckt att det är viktigt att förebygga konsulterar jag inom osteopati, homeopati och akupunktur. Jag har även utövat yoga och Qigong i flera år. Nu tränar jag på gymmet två eller tre gånger i veckan: konditionsmaskiner (löpband och stationär cykel), hantlar för muskeltonus och stretchövningar. Jag går också ute en timme eller två i veckan, ibland mer.

När det gäller näring går det nästan av sig självt: jag har fördelen av att inte gilla friterad mat, alkohol eller kaffe. Jag äter vegetariskt flera dagar i veckan. Jag köper ofta ekologisk mat, för jag tycker att det är värt att betala lite mer för det. Varje dag konsumerar jag linfrön, linfröolja och rapsolja för att möta mina omega-3 behov. Jag tar också ett multivitamin och ett kalciumtillskott, men jag tar veckopauser regelbundet. "

Utmärkt motivation

"Jag har mediterat nästan varje dag de senaste femton åren. Jag ägnar också tid åt andliga läsningar: det är viktigt för min inre frid och för att hålla mig i kontakt med tillvarons väsentliga dimensioner.

Konst och skapande tar också en stor plats i mitt liv: jag målar, jag gör papier maché, jag går och ser utställningar etc. Jag vill fortsätta lära mig, öppna upp för nya verkligheter, utvecklas. Jag gör det till och med till ett livsprojekt. För jag vill lämna det bästa av mig själv till mina ättlingar på alla sätt – vilket är en utmärkt motivation för att åldras bra! "

Francine Montpetit, först skådespelerska och radiovärd, har tillbringat större delen av sin karriär med skriven journalistik, särskilt som chefredaktör för damtidningen. Chatelaine.

"Jag har god hälsa och god genetik: mina föräldrar och morföräldrar dog gamla. Även om jag inte ägnade mig åt så mycket fysisk aktivitet i min ungdom har jag återhämtat mig under åren. Jag gick mycket, cyklade och simmade, jag började till och med åka utförsåkning vid 55, och jag gick 750 kilometer av Camino de Santiago vid 63, backpacking.

De senaste åren verkar dock besvären med åldrandet komma ikapp mig med synproblem, ledvärk och förlust av fysisk styrka. För mig är det väldigt svårt att acceptera att förlora en del av mina medel, att inte längre kunna göra detsamma. Att höra sjukvårdspersonal säga till mig, "I din ålder är det normalt" tröstar mig inte alls. Tvärtom…

Nedgången i min styrka fick mig i en viss panik, och jag konsulterade flera specialister. Idag lär jag mig att leva med denna nya verklighet. Jag har hittat vårdgivare som verkligen gör mig bra. Jag har etablerat ett hälsoprogram som passar min personlighet och min smak.

Med middagar med vänner, samvaro med mina barn och barnbarn, kulturaktiviteter och resor hinner jag också ge inledande datorlektioner. Mitt liv är därför väldigt fullt †”utan att bli överbelastad — vilket håller mig alert och i kontakt med verkligheten i nuet. Varje ålder har sin egen utmaning; inför min, agerar jag.

här är min hälsoprogram :

• Medelhavskost: sju eller åtta portioner frukt och grönsaker om dagen, mycket fisk, mycket lite fett och inget socker alls.
• Kosttillskott: multivitaminer, kalcium, glukosamin.
• Fysisk aktivitet: mestadels simning och promenader, för tillfället, samt de övningar som rekommenderas av min osteopat.
• Osteopati och akupunktur, regelbundet, för att behandla mina muskuloskeletala problem. Dessa alternativa tillvägagångssätt fick mig att förstå viktiga saker om min relation till mig själv och hur man tar hand om mig själv.
• Emotionell hälsa: Jag återlanserade mig själv i psykoterapins äventyr, vilket gör att jag kan "lösa fallet" med vissa demoner och möta den förkortade livslängden. "

Manusförfattare, filmskapare och producent för film och tv, Fernand Dansereau publicerade nyligen sin första roman. Outtröttlig kommer han att genomföra en ny fotografering om några månader.

”I min familj är jag en av dem som har fått det rätta genetiska arvet, som min kusin Pierre Dansereau, som fortfarande är yrkesverksam vid 95 års ålder. Jag har aldrig haft några hälsoproblem och det har bara gått ett eller två år sedan artrit har orsakat smärta i mina leder.

Jag har alltid varit involverad i mycket fysisk aktivitet, jag åker fortfarande utför, cyklar och spelar golf. Jag började också åka inlines samtidigt som min yngste son, som nu är 11; Jag är inte särskilt skicklig, men jag klarar mig.

Det viktigaste för mitt välmående är utan tvekan Tai Chi, som jag har tränat i tjugo minuter dagligen i 20 år. Jag har också en kort 10-minuters stretchövningsrutin, som jag gör varje dag.

Jag träffar min läkare med jämna mellanrum. Jag träffar även en osteopat vid behov samt en akupunktör för mina luftvägsallergiska problem (hösnuva). När det gäller kosten är det ganska enkelt, speciellt eftersom jag inte lider av några kolesterolproblem: jag ser till att äta en bra variation av mat, inklusive massor av frukt och grönsaker. Jag har tagit glukosamin natt och morgon de senaste åren.

Paradoxen

Ålder försätter mig i en konstig situation. Å ena sidan kämpar min kropp för att leva, fortfarande full av energi och impulser. Å andra sidan välkomnar mitt sinne åldrandet som ett stort äventyr som man inte bör skygga ifrån.

Jag experimenterar med "åldringens ekologi". Medan jag tappar fysisk kraft och sensorisk känslighet märker jag samtidigt att hinder faller i mitt sinne, att min blick blir mer exakt, att jag överger mig mindre åt illusioner... Att jag lär mig älska bättre.

När vi blir äldre är vår uppgift att arbeta med att utöka vårt medvetande mycket mer än att sträva efter att hålla oss ung. Jag tänker på sakers mening och försöker kommunicera det jag upptäcker. Och jag vill ge mina barn (jag har sju) en intressant bild av ålderdom så att de kan närma sig detta skede av sitt liv senare med hopp och lite lugn. "