Aktiv moderskap: komplexet av övningar under graviditeten med höstkalabrese

Skaparen av det populära programmet 21 dagars fix och 21-dagars Fix Extreme Autumn Calabrese släppt en ny uppsättning gravidträning Active (Aktivt moderskap). Nu kan du inte skilja dig från dina favoritpass från Beachbody, inte ens under graviditeten.

Programbeskrivning Active Maternity

Autumn Calabres – aktiv mamma, den berömda tränaren och författaren till programmet 21 Day Fix, som erövrade miljontals människor. Dess komplex av Active Maternity designad inte bara för att bevara den vackra figuren, utan också för att förbättra välbefinnandet under graviditeten och skapandet av gynnsamma förhållanden för lungförlossning.

Hösten erbjuder ett skonsamt träningspass som ger dig en energikick och hjälper dig att ta dig hårdare utan att skada hälsan. Programmet har utvecklats i enlighet med alla säkerhetsföreskrifter för gravida kvinnor, men innan lektionen behöver du att vara säker på att rådgöra med din läkare i fråga om möjliga övningar.

Komplexet av Active Maternity ingår 4 träningspass, som är uppdelade efter graviditetsperioder: en trimester. Hösten tog hänsyn till alla särdrag av fitness för varje trimester, så du kan träna under alla 9 månader. Programmet varar 25-35 minuter.

• Första trimestern: Skaffa sig Stabil (34 minuter). Träning under den första trimestern hjälper dig att förbättra muskeltonus, bränna kalorier, påskynda ämnesomsättningen och utveckla uthållighet.

• Andra trimestern: Skaffa sig Starkt (23 min). Program Get Strong du kommer att ge stridströtthet och kommer säkert att kunna förbättra styrka, kraft och styrka i din kropp.

• Tredje trimestern: Gör dig redo (26 minuter). Video för tredje trimestern hjälper dig att utveckla styrka och uthållighet och förbereda dig för förlossningen.

• Träning efter förlossningen: Få den tillbaka (28 minuter). Detta program är efter förlossningen hjälper dig att gå ner i vikt och komma tillbaka i form efter graviditeten och kommer också att öka din styrka och uthållighet på 30 minuters träning.

Klasskalendern tillhandahålls inte, coachen rekommenderar att du tränar 3 gånger i veckan för det program som passar din trimester. För att träna dig kommer att behöva hantlar från 1 kg och uppåt. Om du är engagerad i fitness före graviditeten kan du ta en vikt på 2 kg. Om du är nybörjare räcker det med hantel som väger 1 kg. Hantlar kan även bytas ut mot expander.

Fördelarna med programmet, Active Maternity with Autumn Calabrese:

• Active Maternity förbereder dig för förlossningen: du kommer att förbättra din styrka och uthållighet för att maximera underlätta förlossningen.

• Hösten valde de mest effektiva övningarna för musklerna i hela kroppen, med vilka du kommer att kunna bibehålla en smal trimfigur genom alla nio månader.

• På grund av den komplexa Moderskapsaktiv du kommer att minimera obehageti samband med graviditet.

• Ett enkelt motiverande träningspass med Autumn Calabrese hjälper dig att förbättra ditt humör och lindra stress så att du kan njuta fullt ut av graviditeten.

• Du kommer att bygga den nödvändiga stiftelsenså din kropp kan komma tillbaka i bra form efter graviditeten så snart som möjligt.

Viktig anteckning från Autumn Calabrese: "Min utbildning var speciellt utformad för gravida kvinnor och unga mammor i enlighet med alla säkerhetsregler och hälsa. Det är dock viktigt att rådgöra med din läkare för att förstå hur dessa övningar kan påverka din hälsa och ditt barns hälsa. Rekommenderar starkt att du får tillstånd från din läkare innan du påbörjar dessa övningar. Speciellt om du är i högriskzonen, till exempel, har gjort kejsarsnitt eller upplever kraftig återhämtning efter förlossningen”.

Med träning Autumn Calabres kommer du att kunna effektivt, säkert och effektivt stärka musklerna, utveckla ditt kardiovaskulära system och uthållighet. Du kommer inte bara att förbättra din fysiska attraktionskraft, utan också kompetent förbereda dig för den kommande förlossningen.

Se även: måltidsplanen från 21 Day Fix-programmet från Autumn Calabrese.