Denna filosofi strider mot vår alltför snabba och stimulerande konsumentdrivna kultur. Som samhälle tvingas vi leta utanför oss själva efter svar, att söka extern validering av våra beslut, känslor och känslor. Vi har lärt oss att gå och röra oss snabbare, att pressa hårdare, att köpa mer, att följa andras råd, att hänga med i trender, att sträva efter ett ideal som någon bildar.
Vi ser också till andra för godkännande av vår kropp. Vi gör detta direkt med frågor som "Hur ser jag ut?" och indirekt när vi jämför oss med andra, inklusive bilder på sociala medier och tidningar. Jämförelse är alltid ett ögonblick då vi tittar utanför oss själva på jakt efter ett svar, är allt okej med oss. Som Theodore Roosevelt sa, "Jämförelse är glädjens tjuv." När vi definierar oss själva utifrån externa standarder snarare än interna, ökar vi aldrig vårt självförtroende.
Vikten av positiv självinriktning
Ett av de säkraste sätten att tappa makten över oss själva är med vårt språk, speciellt när vi förnekar snarare än bekräftar, förminskar istället för att ge makt eller straffar istället för att testa oss själva. Vårt språk är allt. Det formar vår verklighet, förbättrar vår kroppsbild och återspeglar hur vi mår. Hur vi tar till oss eller tolkar andras ord och hur vi pratar med oss själva påverkar direkt vår kroppsuppfattning och självkänsla.
Vår tunga är inte skild från vår kropp. Faktum är att de är nära besläktade med varandra. Våra kroppar översätter humör, hälsa, perception och sinnelag genom språk. Till exempel, när vi säger till oss själva att vi inte passar in i något, påverkar denna attityd subtilt vår kropp. Vi kunde böja våra axlar eller inte få ögonkontakt med andra. Denna attityd kommer sannolikt att påverka hur vi klär oss, och kanske till och med vårt förhållande till mat. Tvärtom, när våra ord är fulla av självförtroende är vi sannolikt värda mycket mer, delar våra idéer med andra och blir mindre distraherade av vad andra gör.
Den goda nyheten är att vi kan återta vår personliga makt genom att använda språket målmedvetet och noggrant. Detta är en grundläggande tro i vår medvetna filosofi om kroppen.
Börja vara medveten om din kropp
Vad betyder "medveten kropp"? När du medvetet väljer ord som bygger din självkänsla och bejakar din kropp i samtal och samtal med andra. Att vara kroppsmedveten innebär att medvetet avstå från att nedvärdera kroppssnack och utmana skuld, skam och jämförelse. När vi tror på kroppen tror vi att vi inte behöver jämföra oss med andra och förändra våra kroppar i de sociala idealens eller skönhetens namn.
I slutändan är det vägen till de gåvor och svar som finns inom oss, inklusive självförtroende, motståndskraft, mod, hopp, tacksamhet som ger oss kraft inifrån och tillåter oss att acceptera oss själva. Vi kan sträva efter att ändra vårt utseende om och om igen, men om vårt inre inte matchar vårt högre jag kommer vi aldrig att veta hur vi ska vara säkra.
Precis som alla vanor vi vill bli av med, kan vanan med kroppsmedvetenhet förvärvas. Vi kan inte bara vakna upp en dag och älska oss själva. Att odla ett nytt medvetet kroppsspråk är underbart, men det kommer bara att spela någon roll om vi praktiserar det i vår interna dialog varje dag för resten av våra liv.
Vi måste utmana, lära om och skriva om invanda vanor och övertygelser, och detta görs mest fruktbart genom hängivenhet och upprepning. Vi måste bygga upp vår mentala uthållighet för den här typen av personligt arbete, och utövandet av yoga är en utmärkt utgångspunkt för att fokusera dessa ansträngningar.
Försök att testa din kropp
Att utöva yoga är vilken aktivitet som helst som främjar självmedvetenhet. Organiserad yogaträning lägger till en dimension av målmedveten anpassning till självprat och använder avsiktligt självbekräftande språk för att förändra din hjärna, lyfta ditt humör och i slutändan förbättra ditt välbefinnande.
För att börja din medvetna resa, prova dessa saker nästa gång du är på mattan:
Då och då, stanna i en pose och observera din interna dialog. Titta, är detta en positiv, negativ eller neutral dialog? Observera också hur du mår i din kropp. Hur håller du ansiktet, ögonen, käken och axlarna? Ger eller berövar din interna dialog dig den fysiska och mentala upplevelsen i posen? Försök att föra en självobservationsdagbok för att öka din kroppsmedvetenhet och identifiera mönster som utmanar ditt självförtroende på värdelösa sätt.
Denna medvetna yogaövning är ett bra första steg för att odla en kraftfull medvetenhet om hur ditt inre språk översätts till ditt humör, din hållning och ditt allmänna välbefinnande. Detta kommer att ge dig fokuserade möjligheter att öva på att observera istället för att döma dig själv.