Att sitta vid ditt skrivbord för länge kan öka risken för för tidig död. Forskare analyserade data från studier från 54 länder: tid i sittande position i mer än tre timmar om dagen, befolkningsstorlek, total dödlighet och aktuariella tabeller (livstabeller sammanställda från försäkringsbolag om antalet försäkrade och dödsfall). Resultaten av studien publicerades i American Journal of Preventive Medicine (amerikan tidskrift of Förebyggande Läkemedel).
Mer än 60% av människor runt om i världen tillbringar mer än tre timmar på att sitta om dagen. Forskare uppskattar att detta till viss del bidragit till 433 dödsfall årligen mellan 2002 och 2011.
Forskare har funnit att människor i genomsnitt i olika länder tillbringar cirka 4,7 timmar om dagen i sittande ställning. De uppskattar att en minskning med 50% under denna tid kan leda till en minskning av dödligheten av alla orsaker med 2,3%.
"Detta är den mest kompletta informationen hittills", säger huvudförfattaren Leandro Resende, doktorand vid University of São Paulo School of Medicine, "men vi vet inte om det finns ett orsakssamband." I alla fall är det ändå användbart att avbryta det orörliga sittandet vid bordet: ”Det finns saker som vi kan göra. Stå upp så ofta som möjligt. “
En koppling mellan sittande tid och dödlighet har också hittats i andra studier. I synnerhet har de som stiger upp från sina stolar i bara två minuter i timmen för att gå med 33% minskad risk för för tidig död jämfört med personer som sitter nästan kontinuerligt (läs mer om detta här).
Så försök att flytta så ofta som möjligt hela dagen. Dessa enkla tips hjälper dig att hålla dig aktiv medan du arbetar på heltid på kontoret.