Innehåll
Brist på sömn är inte bara en olägenhet, vilket minskar effektiviteten. Kronisk sömnbrist hotar dödliga konsekvenser. Hur exakt? Låt oss ta reda på det.
Varje person har individuella behov under sömntiden. Barn för återhämtning behöver mer tid att sova, vuxna lite mindre.
Kronisk sömnbrist utvecklas på grund av sömnbrist eller på grund av olika sömnstörningar. Den vanligaste av dem är sömnlöshet och andningsstopp (apné). Genom att minska sömntiden kan människors hälsa äventyras.
Djurförsök visar att långvarig sömnbrist (SD) leder till sjukdomar och till och med död.
Sömnbrist och olyckor
Många studier har visat att sömnbrist ökar risken för trafikolyckor. Sömniga människor är mindre uppmärksamma och kan somna vid ratten under monoton körning. Således kan bristen på sömn bakom ratten motsvara berusning.
Enligt experter, symtomen av långvarig sömnbrist liknar en baksmälla: en person utvecklar en snabb hjärtslag, det finns en handskakning, minskad intellektuell funktion och uppmärksamhet.
En annan viktig faktor är tiden på dagen. Körning på natten istället för vanlig sömn ökar sannolikheten för en olycka.
Hot på nattskiftet
I media kan du hitta många exempel på hur sömnbrist leder till olyckor och till och med katastrofer vid produktion.
Enligt en version var till exempel orsaken till tankfartyget Exxon Valdez och oljeutsläppet i Alaska på 1980-talet på grund av bristen på sömn från teamet.
Att arbeta nattskift är en av de största riskfaktorerna för olyckor på arbetsplatsen. Men om en person ständigt arbetar på natten och sömnsekvensen och vakenheten är skräddarsydd för denna uppgift - minskas risken.
Om du jobbar sömnigt på nattskiftet, ökar risken. Det orsakas av sömnbrist och på grund av att personens biologiska rytmer tvingar att "stänga av" koncentrationen på natten. Kroppen tror att natten är för sömn.
Brist på sömn och hjärta
Kronisk sömnbrist leder till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar. Studier har visat att sömntid på mindre än fem timmar om dagen flera gånger ökar risken för hjärtinfarkt.
Enligt experter ökar sömnförlust inflammation i kroppen. Sömniga människor har en nivå av inflammationsmarkör - C-reaktivt protein i blodet ökat. Detta leder till skador på blodkärlen, ökar sannolikheten för åderförkalkning och hjärtinfarkt.
Den sömniga personen har också ofta ökat blodtryck, vilket också kan leda till överbelastning av hjärtmuskeln.
Brist på sömn och fetma
Slutligen bekräftar många studier sambandet mellan sömnbrist och hög risk för fetma.
Brist på sömn har en allvarlig inverkan på de metaboliska processerna i människokroppen, vilket ökar känslan av hunger och minskar känslan av fullhet. Detta leder till överätning och viktökning.
Så vi måste erkänna att sömnbrist kan vara dödligt. Även om du inte behöver arbeta nattskift och köra på natten kan fetma och hjärtsjukdom ta flera år av produktivt liv. Låt oss följa reglerna för hälsosam sömn!
Mer om dödlig sömnlöshet se i videon nedan:
