För många är den mängd vatten som rekommenderas av experter som bör drickas dagligen vid första anblicken outhärdlig. Till exempel för min mamma. Hon hävdar att hon ”inte kan och vill inte” dricka vatten - det är allt. Och så dricker han inte alls. Enligt min åsikt har mamma fel och skadar hennes kropp, så för henne och samma "kameler" (i den meningen att de inte dricker vatten) skriver jag det här inlägget. Faktum är att kroppens behov av vatten inte alltid manifesterar sig direkt: när en känsla av törst uppträder betyder det att din kropp har upplevt vattenbrist under lång tid.
Tecken på begynnande uttorkning:
- muntorrhet och torra läppar också en klibbig känsla kan förekomma i munnen;
- koncentrationssvårigheter
- trötthet
- ökad hjärtrytm;
- huvudvärk;
- yrsel
- intensiv törst;
- ett tillstånd av förvirring;
- brist på tårar (under gråt).
Ignorera inte dessa symtom, särskilt om du märker flera av dem samtidigt. För att bekämpa uttorkning, drick långsamt vatten eller färskpressad grönsaksjuice tills törsten försvinner. En banan eller annan frukt kan hjälpa till att återställa förlorade mineraler.
Om du vet att du kommer att arbeta eller träna i varma, torra förhållanden, drick mycket vatten i förväg.
Även mild uttorkning, om det förekommer ofta, kan utlösa hälsoproblem som halsbränna, förstoppning, njursten och njursvikt. Allvarlig uttorkning kan leda till stopp i kroppen och chock. Kom därför ihåg de första tecknen på uttorkning för att vidta åtgärder i rätt tid och skydda din hälsa när de uppstår.
Om du har några medicinska tillstånd (som njurproblem eller hjärtsvikt), var noga med att kontakta din läkare innan du ökar ditt vattenintag.