Innehåll
Sommarvärme leder till permanent minskning av aptit och gastronomiska önskemål; kaloriintaget sjunker på grund av normalisering av temperatur och tryck. Kroppen måste arbeta hårt, och den extra belastningen på magen under denna period är vad som helst.
Vi valde de mest optimala alternativen för sommarrätter, hälsosamma och goda!
couscous
Couscous är ett tillbehör, något som liknar grädde av vetesmak. Det är ett spannmål, så kroppens energi efter dess användning tillhandahålls under lång tid. På grund av det låga värmevärdet och användbara sammansättningen hänvisar det till kosttillbehör, förbättrar matsmältningskanalen, minskar kolesterol och ökar hemoglobin. Att förbereda couscous är väldigt snabbt - du behöver inte stå vid spisen en varm dag.
quinoa
Quinoa är en viktig källa till vegetabiliskt protein som är mycket lättsmält. Denna spannmål innehåller mycket järn, kalcium, fosfor, zink; det kan förbättra humöret, lindra ångest, stärka immunförsvaret och hjälper kalcium att absorberas mer aktivt.
Majs
Majs är rikt på värdefulla vitaminer och mineraler: vitamin B, PP, E, K, D, järn, kalium, magnesium, fosfor och zink. Krämig majs rengör kroppen från gifter, innehåller antioxidanter som hjälper till att stoppa åldrandet och för att bekämpa utvecklingen av maligna tumörer.
Pasta från durumvete
Pasta från durumvete är en lätt kostprodukt och saknar vitaminer och mineraler - de innehåller mycket protein och låg fetthalt. Tack vare överflödet av grönsaker, pasta kan du laga dem med dem eller såser baserade på dem - en dubbel fördel.
Grillad rödpeppar
Paprika är rik på C -vitamin, och särskilt mycket av det är koncentrerat i stjälken, som vi inte ångrar att vi skär bort innan vi lagar mat. Peppar är källan till kalium, kalcium, natrium, magnesium, fluor, fosfor, järn, klor, zink, mangan, jod, krom och svavel, kobolt. Baka hela peppar med kryddor, och en smårätt för kött eller fisk är klar.
Broccoli och blomkål
Dessa kåltyper är rika. I vitamin B kan de uppdatera blodets sammansättning och stimulera det kardiovaskulära systemet. Och broccoli, blomkål har lågt kaloriinnehåll, har en unik smak som gör dem till en fantastisk sidrätt. De är användbara för matsmältnings- och immunsystemet.
Zucchini
Zucchini innehåller stora mängder vitaminer och mineraler, stimulerar matsmältningssystemet, normaliserar vatten-saltbalansen, hjälper till att ta bort gifter och avfall. Användningen av zucchini är till hjälp vid nervös utmattning och hudutslag.
Gröna bönor
Gröna bönor som sidrätter är fördelaktiga. Det kan absolut inte samla skadliga ämnen på grödorna. Bönor normaliserar matsmältningssystemet, innehåller vitamin A, B, C, E, förhindrar sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.