Vi hör överallt att vi behöver dricka mycket vatten. Och oavsett vilken säsong utanför fönstret, för att tillfredsställa din kropp i fukt bör det vara snabbt och obligatoriskt.
Det rekommenderas att dricka 2-3 liter vatten per dag, beroende på belastningen. Till exempel, när du spelar sport, varmt väder eller vinteruppvärmning i huset bör du dricka mer vatten.
Och ju mer mat i din kost som är mättad med fukt, desto mindre vatten bör du dricka. Men produkter som innehåller upp till 98 % vatten – att äta dem är som att dricka vanligt vatten. Dessutom innehåller dessa livsmedel fibrer, vitaminer och spårämnen som alla behöver.
gurkor
Gurkor innehåller 97% vatten, samt lätt smältbara fibrer, vilket hjälper till att snabbt rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Gurkor släcker perfekt törst och hjälper till att mätta kroppens celler med fukt.
Pomidori
Det är otroligt att köttiga tomater innehåller upp till 95 % fukt. Det är också en utmärkt källa till antioxidanter och C-vitamin, som hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler, tomater kommer att bromsa åldrandeprocessen och göra huden mer elastisk.
Isbergssallad
Denna örtartade växt innehåller också mycket vatten, plus att dess användning hjälper till att normalisera vatten-elektrolytbalansen i kroppen. Sallad innehåller fibrer, vitamin K, förbättrar tarmens motilitet, normaliserar nervsystemet.
Selleri
Selleri innehåller också 96-97% vatten, samt vitamin A, C och K, folsyra. Denna växt förbättrar aptiten och matsmältningen, återställer blodcirkulationen, normaliserar blodtrycket och lindrar ödem
Rädisa
Vatten i rädisa är cirka 95%, dessutom är denna grönsak en antioxidant. Rädisa hjälper till att läka gallblåsan, förbättrar hy, stärker, stärker hjärtat och blodkärlsväggarna. Högt fiberinnehåll sänker kolesterolet i blodet och tar bort gifter från kroppen.
Watermelon
Vattenmelon är en känd källa till fukt och ett sätt att bli av med ödem. Glöm inte att vattenmelon lägger en tung börda på genitourinary systemet, njurarna, och det bör konsumeras med måtta. Vattenmelon är en bra källa till antioxidanter. Dessutom innehåller detta bär mycket socker, vilket är mycket viktigt att tänka på om du är på diet.
Blåbär
Blåbär kommer att vara ett utmärkt botemedel mot uttorkning, plus att det används för att förhindra cystit och andra sjukdomar i könsorganen, för att sänka kolesterolet, för att förbättra syn och minne.
Kålgrönsaker
Broccoli, blomkål, vitkål är 90 % vatten, och sallader baserade på dem hjälper till att förhindra uttorkning. Det verkar som att alla typer av kål inte är för saftiga, men i själva verket har de mycket vatten. Det är bättre att använda dem råa.
Välsigna dig!