Har du någonsin hört från andra att du överreagerar på något? Visst ja. Och detta är normalt: det är nästan omöjligt att ta någon kritik på ett kallblodigt sätt. Problem börjar när reaktionen blir för skarp, för våldsam. Hur lär man sig att reagera annorlunda?
Som ni vet är det bara de som inte gör något som gör fel. Det betyder att ju mer vi tar risker, ju högre vi börjar deklarera oss själva, desto mer kritik kommer vi att få höra i vårt anförande.
Du kan inte stoppa flödet av åsikter, men du kan lära dig att uppfatta dem på olika sätt. Låt inte kommentarer bromsa utvecklingen och förflyttningen mot mål. För att göra detta är det inte nödvändigt att odla ett skal och bli tjockare hud.
Innan du tar något för personligt, tänk på detta.
1. Vet du vilka dina kritiker är?
Människor som kritiserat eller kränkt dig - vad vet du ens om dem? Den skarpaste kritiken tillåts vanligtvis anonyma personer i sociala nätverk. Sådana människor som gömmer sig bakom konstiga avatarer bör inte alls tas med i beräkningen.
Ingen hävdar att yttrandefrihet är viktigt. Alla ska ha rätt att uttrycka sina åsikter. Och konstruktiva anonyma kommentarer har existensrätt. Men anonyma injektioner och förolämpningar lämnar bara fega fegisar. Är det värt det att låta sådana människor skada dig?
2. Är dessa människor viktiga för dig?
Vi blir ofta sårade av ord, åsikter och handlingar från människor som inte är viktiga för oss i och för sig. Mamma till ett annat barn på lekplatsen. En vän som en gång skapade dig och verkligen inte längre kan betraktas som en vän. En outhärdlig kollega från nästa avdelning. Chefen på företaget du ska lämna. Det giftiga exet du inte planerar att dejta igen.
Var och en av dessa människor kan skada dig, men det är viktigt att ta ett steg tillbaka och titta noga på situationen. Dessa personer är inte viktiga för dig - så är det värt att svara på deras kommentarer? Men vad händer om kritikern är viktig för dig? Skynda dig inte att reagera – försök att noggrant lyssna på någon annans synpunkt.
3. Är det värt att sjunka till deras nivå?
Till nivån för de som bedömer dig utifrån utseende, kön, läggning, ålder, de som förlitar sig på dina olikheter från dem? Knappast. Allt ovanstående är inte deras sak. Om de klamrar sig fast vid sådana saker, så har de helt enkelt ingenting att säga.
4. Vad de säger och gör handlar alltid om dem själva.
Sättet som en person talar om andra och beter sig med dem visar vad han verkligen är. Med frätande kommentarer, giftiga inlägg, misskötsel berättar de om sitt livs historia, delar med sig av vad de verkligen är, vad de tror på, vilka känslomässiga spel de spelar, hur snäv deras syn på livet är.
Giftet de sprejar är deras egen produkt. Det är bra att påminna dig själv om detta, kanske till och med nyttigare än att försöka undvika dem helt.
5. Dra inte förhastade slutsatser
När vi är upprörda eller arga tror vi att vi vet exakt vad den andra personen menade. Kanske är det så: han ville skada dig. Eller så kanske vi har fel. Försök att reagera lugnt, lämna samtalspartnern rätten till sin egen åsikt, men ta inte allt personligt.
6. Fundera över hur de kan hjälpa dig.
Även negativ feedback som levereras på ett oacceptabelt sätt kan hjälpa dig att lära dig av dina misstag, lära dig något och växa, särskilt när det kommer till arbete. Återgå till den hatiska kommentaren när känslorna avtar och se om det kan vara användbart för dig.
7. Låt inte dina kritiker begränsa dig.
Den största faran med att vi tar allt för nära hjärtat är att vi på grund av detta tar en defensiv position, och detta begränsar livet avsevärt, vilket hindrar oss från att gå framåt, utvecklas och använda nya möjligheter. Låt inte kritikerna leda dig in i denna fälla. Bli inte ett offer.
Låt inte andra styra ditt liv. Om du gör något värdefullt kommer kritiker säkert att dyka upp, men de vinner bara om du låter dem.