6 varningstecken på depression du inte bör ignorera

"Jag är deprimerad" - även om många av oss har sagt detta, visade sig i de flesta fall depression vara en mild depression: så fort vi gråter, pratar hjärta till hjärta eller får tillräckligt med sömn, hur gick allt över.

Samtidigt får mer än en fjärdedel av amerikanska vuxna diagnosen äkta depression: en psykisk störning som påverkar livets alla områden. Experter tror att till 2020 kommer situationen att förvärras: över hela världen kommer depression att ta andra plats i listan över orsaker till funktionshinder, direkt efter kranskärlssjukdom.

Hon täcker en del med huvudet: uttalade symtom gör att de så småningom söker hjälp från en specialist. Andra är inte ens medvetna om svårighetsgraden av deras tillstånd: symptomen där det visar sig är så svårfångade.

"Lågt humör och förlust av njutning är inte de enda tecknen på denna sjukdom", förklarar psykiatern John Zajeska vid Rush University Medical Center. "Det är ett misstag att tro att en person måste vara ledsen och gråta av någon anledning - vissa känner sig tvärtom arga eller känner ingenting alls."

"Ett symptom är ännu inte ett skäl att ställa en diagnos, men kombinationen av flera symtom kan indikera depression, särskilt om de inte försvinner under en lång tid", säger Holly Schwartz, psykiater, professor vid University of Pittsburgh School of Medicin.

1. Ändra sömnmönster

Du kanske har kunnat sova hela dagen förut, men nu kan du inte. Eller tidigare räckte 6 timmars sömn för dig, och nu finns det inte tillräckligt med hela helger för att få tillräckligt med sömn. Schwartz är säker på att sådana förändringar kan tyda på depression: ”Sömn är det som hjälper oss att fungera normalt. En patient med depression under sömnen kan inte vila och återhämta sig ordentligt.

"Dessutom upplever vissa psykomotorisk agitation, vilket orsakar rastlöshet och oförmåga att slappna av", tillägger Joseph Calabris, professor i psykiatri och chef för programmet för humörstörningar vid University Hospital, Cleveland Medical Center.

Med ett ord, om du upplever problem med sömn, är detta ett tillfälle att konsultera en läkare.

2. Förvirrade tankar

"Klarhet och konsekvens i tänkandet, förmågan att fokusera är vad du definitivt bör vara uppmärksam på," förklarar Zajeska. — Det händer att det är svårt för en person att hålla uppmärksamheten på en bok eller ett tv-program ens i en halvtimme. Glömska, långsamt tänkande, oförmåga att fatta ett beslut är röda flaggor.”

3. «Mentalt tuggummi»

Tänker du på vissa situationer om och om igen, bläddrar du igenom samma tankar i ditt huvud? Du verkar vara instängd i negativa tankar och ser på neutrala fakta på ett negativt sätt. Detta kan leda till depression eller förlänga en depressiv episod som redan har hänt dig.

Forskning visar att tvångsmässiga personer oftast söker stöd hos andra, men får mindre och mindre för varje gång.

Lite reflektion kommer inte att skada någon, men att tugga "mentalt tuggummi" gör att du helt koncentrerar dig på dig själv och ständigt återvänder till samma ämne i konversationer, vilket förr eller senare stör vänner och släktingar. Och när de vänder sig bort från oss sjunker vår självkänsla, vilket kan leda till en ny våg av depression.

4. Kraftiga svängningar i vikt

Viktfluktuationer kan vara ett av tecknen på depression. Någon börjar äta för mycket, någon tappar helt intresset för mat: en väns favoriträtter slutar ge nöje. Depression påverkar de områden i hjärnan som ansvarar för njutning och aptitkontroll. Förändringar i matvanor åtföljs ofta av trötthet: när vi äter mindre får vi mindre energi.

5. Brist på känslor

Har du märkt att någon du känner, som tidigare var sällskaplig, brinner för arbete, spenderar mycket tid med familj och vänner, plötsligt drog sig ifrån allt detta? Det är möjligt att denna person är deprimerad. Isolering, avslag på sociala kontakter är ett av de mest uppenbara tecknen på depression. Ett annat symptom är en avtrubbad känslomässig reaktion på vad som händer. Det är inte svårt att märka sådana förändringar hos en person: ansiktsmusklerna blir mindre aktiva, ansiktsuttryck förändras.

6. Hälsoproblem utan uppenbar anledning

Depression kan vara orsaken till många "oförklarliga" hälsoproblem: huvudvärk, matsmältningsbesvär, ryggsmärtor. "Den här typen av smärta är väldigt verklig, patienter går ofta till läkaren med klagomål, men de får aldrig diagnosen depression", förklarar Zajeska.

Smärta och depression drivs av samma kemikalier som färdas längs specifika nervbanor, och i slutändan kan depression förändra hjärnans känslighet för smärta. Dessutom kan det, liksom högt blodtryck eller höga kolesterolnivåer, bidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar.

Vad ska man göra med det

Märkte du flera av symtomen som beskrivs ovan, eller alla sex samtidigt? Dröj inte med ditt besök till läkaren. Den goda nyheten är att även om du har depression så kan du tillsammans hantera det. Hon behandlas med mediciner, psykoterapi, men den mest effektiva kombinationen av dessa två metoder. Det viktigaste du behöver veta är att du inte är ensam och inte borde lida längre. Hjälp finns i närheten.