6 fraser för att stödja en älskad under en svår period

1. «Vet bara: jag är alltid där»

Genom att göra det tydligt att du är redo att vara där i alla situationer ger du redan stöd. En lidande person inser hur smärtsamt, och ibland betungande för andra, hans tillstånd, och börjar stänga av sig från människor. Dina ord kommer att få honom att känna sig mindre ensam och isolerad.

Ni kan till och med inte säga något - bara vara där, lyssna eller bara vara tysta tillsammans. Din närvaro kommer att hjälpa en person att övervinna den interna blockaden, kommer att få honom att känna: han är fortfarande älskad och accepterad.

2. «Vad kan jag göra för att hjälpa dig?»

Människor som upplever ett psykologiskt sammanbrott kan ofta inte svara på denna fråga. Dina ord kommer dock att hjälpa någon som går igenom en svår period att lyssna på sig själv, sina önskningar.

Även om de svarar dig att du inte behöver någonting, tro mig - det var väldigt viktigt att höra den här frågan. Och om en person bestämmer sig för att berätta och du lyssnar på honom, kommer det att vara till stor hjälp för honom.

3. "Jag tycker verkligen om dig..."

I stunder av depression tappar vi självförtroende och ofta självrespekt. Och om du ger en komplimang och pekar ut de vinnande sidorna och egenskaperna: delikat smak, uppmärksamhet och vänlighet, utseendemässiga egenskaper, kommer detta att hjälpa dig att börja behandla dig själv med mer uppmärksamhet och kärlek.

4. «Ja, jag tycker också att det är svårt och orättvist»

Djupa upplevelser gör att man mentalt återgår till händelserna som orsakade dem gång på gång, och omgivningen börjar känna att han överdriver och det är hög tid att ta sig samman.

I ett tillstånd av depression blir människor överkänsliga och för att samtalspartnern ska lita på dig är det viktigt att göra det tydligt att du delar hans känslor. Du erkänner att han har blivit orättvist behandlad och omständigheterna han går igenom är svåra. Om han känner att hans bittra känslor accepteras och inte devalveras, kommer han sannolikt att finna styrkan att gå vidare.

5. "Jag hjälper dig att hitta ut"

Om du ser en person sjunka in i en djup depression är det bästa du kan göra att hjälpa dem att få professionellt stöd.

För många människor som aldrig har upplevt terapi tidigare är utsikterna att gå till en specialist skrämmande. Du kan själv kontakta en psykoterapeut och bjuda in en älskad att följa med till det första mötet. I ett tillstånd av depression finns det ofta ingen styrka att vända sig till hjälp utifrån, och ditt stöd kommer att vara ovärderligt.

6. "Jag förstår dig: det hände mig också"

Om du eller någon i din närhet har gått igenom liknande växlingar i livet, berätta för oss om det. Din öppenhet kommer att hjälpa personen att bli mer frispråkig.

Ju mer och mer fritt han talar om det som plågar honom, inser att orden ger genklang, desto mindre hjälplös och ensam känner han sig. Och gradvis kommer situationen att börja uppfattas som inte så hopplös.

Om författaren: Gene Kim är professor i psykiatri vid George Washington University.