Reningsprogram och juicedieter är en riktig trend i västvärlden som gradvis tar över det ryska samhället. Men just nu är ämnet juicedieter mycket mer frågor än svar.
Hälsosam livsstilskonsult, Milan Babic, grundare av Greenberry, har gått med på att skingra alla myter om juicediet specifikt för Calorizator.ru
Myt 1. Rengöringsprogram är slöseri med tid
Alla skadliga saker som du någonsin har ätit, oavsett om det är alkohol eller snabbmat, passerar inte spårlöst för kroppen. Dåliga vanor kan leda till ansamling av gifter och ökade fettreserver. Stadsbor befinner sig i en särskilt hög riskzon: på grund av livets galna tempo och miljön i allmänhet. Kroppen saknar vitaminer och mineraler och ämnesomsättningen störs som regel – vilken kropp tål det? I framtiden påverkar allt detta hälsotillståndet och utseendet - hy, hud etc.
Rengöringsprogram hjälper till att normalisera alla störda processer och ändra matvanor.
Myt 2. Avgiftning av juice är dåligt för din hälsa
För det första inkluderar alla detoxprogram supermatstillskott, så kosten består inte uteslutande av juice. Men inte alla tillverkare av detoxprogram erbjuder en balanserad kost, och det är värt att vara uppmärksam på när man väljer ett program.
För det andra tar juicediet inte mer än 5 dagar - det här är det optimala antalet dagar som gör att kroppen inte bara kan bli av med toxiner utan också fylla på nödvändiga vitaminer och mineraler. I en saftdiet finns det mycket mer spårämnen än i dieter på samma gröt eller sallader. Smoothies, särskilt nötiga, tenderar att vara mycket tillfredsställande.
Jag rekommenderar dock att du först konsulterar din läkare – det kan finnas kontraindikationer för vissa produkter. Gå heller inte igenom detoxprogram för gravida kvinnor.
Myt 3. Saftdieten är fylld med hungriga svimningar
Många tycker att det är otroligt att bara äta juice.
Denna rädsla orsakas av brist på naturliga juicer av hög kvalitet. Många människor är vana vid pastöriserade produkter, vars huvudkomponent är socker. Sammansättningen av juicerna är mycket rik – grönsaker, frukt, nötter, källvatten, linfrön.
Myt 4. Detox har en kortsiktig effekt
Huvuduppgiften för en sådan diet är att ändra dåliga matvanor. När du tar med en viss uppsättning produkter uppmuntrar det redan till självkontroll. Tro mig, efter 5 dagar kommer känslan av dig själv att vara helt annorlunda: du kommer att känna att du har blivit av med "överskottet" och kommer inte att vilja återgå till en ohälsosam kost.
Glöm inte heller att vi dras till vissa produkter, vare sig de är söta eller mjöl, på grund av bristen på vissa ämnen i kroppen. En laddning av vitaminer kommer avsevärt att minska behovet av skräpmat, samt påskynda processerna för metabolism och fettförbränning.
Myt 5. Färsk juice (detox) kan tillagas hemma
Det är verkligen möjligt. Du kan till och med göra hemgjord glass eller bröd.
Men det finns objektiva skäl för att kontakta specialister:
- Detox bör balanseras i mängden protein, fett och kolhydrater. Dessutom kan inte alla produkter kombineras med varandra. Det är en balanserad kost som är nyckeln till framgången för vilken diet som helst.
- När du väljer, var uppmärksam på kompilatorerna - programmet bör utvecklas av dietister (till exempel från Research Institute of Nutrition från Ryska akademin för medicinska vetenskaper), och inte ”genom försök och fel»
- Kallpressad teknik gör att du kan bevara det största antalet vitaminer och mineraler. Och det är inte tillgängligt för de flesta.
- Professionella konsulter kan hjälpa dig att välja ett rengöringsprogram samt ge psykologisk hjälp under programmet.
- Tid är vår mest värdefulla resurs. Processen att skapa juice tar mycket lång tid.
Myt 6. I sådana program används de billigaste ingredienserna
Produktens kvalitet - dess smakegenskaper och användbarhet beror direkt på ingredienserna. Om myten var sant, skulle detoxjuicer inte skilja sig från vanliga. Men det finns skillnader och de är påtagliga. Smakskvaliteter och hållbarhet är ett bevis på detta. Certifikat om överensstämmelse hjälper dig att identifiera en tillverkare av hög kvalitet.
En annan viktig punkt: äkta opasteuriserad juice utan färgämnen och konserveringsmedel lagras i högst 72 timmar.