1. Gröt Havregryn kan inte bara ätas, utan också drickas. Häll ½ kopp havregryn i en mixer (du kan också använda överbliven havregryn) och blanda med frukt och vätska som du väljer. För den mest utsökta smoothien under den kalla årstiden behöver du: ½ kopp havregryn, 1 banan, 1 matsked nötsmör, en nypa mald kanel, mjölk och is. Mixa alla ingredienser i en mixer till önskad konsistens och njut.
2. Gurka Och även om det kan tyckas konstigt, är gurka (på grund av dess höga vattenhalt) en fantastisk ingrediens för smoothies. Du kan blanda 1 gurka (skalad), frysta blåbär, kokosmjölk och citronsaft (högst 1 matsked). En annan oväntad kombination: melon med gurka och spenat – det blir en så fräsch och uppiggande drink!
3. Avokado Avokado ger smoothies en slät, tjock konsistens. Avokado är ett bra alternativ till bananer: Avokadosmoothies är mindre sockerhaltiga, rika på fibrer och hälsosamma enkelomättade fetter som gör att du känner dig mätt längre. Milkshake med avokado är väldigt lugnande och avkopplande. Tips: Frysta avokado gör smoothies godare. Skär en avokado på mitten, lägg i en lufttät behållare eller påse och ställ i kylen ett par dagar. Frysning ger frukten extra textur och fasthet. För att göra en smoothie, använd bara en halv avokado.
4. Grönt te När du behöver ett mellanmål för att snabbt komma igång, tänk på en smoothie med grönt te. Detta är ett bra fynd för lunch. Inte bara kommer grönt te att ge dig en boost av koffein, men det kommer också att ge dig naturliga antioxidanter och andra näringsämnen.
5. Broccoli Jag vet att det låter hemskt. Denna typ av kål är dock intressant genom att den berikar smoothien med kalcium och fibrer och samtidigt inte påverkar smaken på drycken alls. Du behöver bara ½-1 kopp färska eller frysta broccolibuktor för att göra en smoothie. Här är en bra kombination: 1 kopp färska eller frysta jordgubbar, 1 fryst banan, ½ kopp broccoli och 1 msk nötsmör.
Vilka oväntade ingredienser lägger du till smoothies? Källa: myvega.com Översättning: Lakshmi