För ofta glömmer vi att stretcha bra och ändå är det bra för både kropp och själ.

Efter en lång period av inaktivitet, stretching låser upp dina leder och förlänger dina muskler, för ett försiktigt uppvaknande.

1/ Stanna under täcket och andas djupt först och andas sedan ut långsamt.

2/ Armarna horisontella och benen raka, sträck ut lemmarna som om du ville skjuta allt runt dig med händer och fötter. Upprepa flera gånger och gör sedan en "kontroll" av dina lemmar genom att flytta dem en efter en, börja med tårna.

3/ Ligger fortfarande i din säng med platt rygg, ta dina böjda knän till bröstet. Håll denna position i 30 sekunder och rocka sedan långsamt och försiktigt från sida till sida flera gånger.

4/ Sätt dig ner med rak rygg. Luta huvudet åt vänster, sedan till höger, framåt och sedan bakåt. Upprepa flera gånger.

5/ Stå upp, håll armarna vid dina sidor och titta rakt fram. Dina fötter ska vara lite isär från varandra. Lyft upp hälarna något och håll positionen i några sekunder. Vila hälarna och lyft nu toppen av foten. Vila foten.

6/ Lyft nu armarna mot himlen och förena båda händerna ovanför ditt huvud, armarna så utsträckta som möjligt, bakom öronen. Dra sedan ihop bröstet och dra in magen, håll armarna uppåt, men luta dem bakåt. Andas långsamt ut när du släpper.

Kom ihåg att alltid andas bra under dessa övningar. Tveka inte att variera dessa sträckor, att förnya, för att undvika tristess och för att bäst möta dina behov.

Och där är du, du är redo för en ny dag!