Innehåll
För att komma igenom den klibbiga klibbigheten lättare och med ett klart huvud måste du äta rätt.
Prognosmännen har redan varnat: juli i många regioner blir inte kallare än juni. Tvärtom, temperaturen kommer att överstiga normen med en grad eller två. Och det kommer mindre regn än vanligt. Så, igen är huvudet i en dimma, klibbig täppa och en fullständig brist på styrka. Det viktigaste här är att inte förvärra din situation med fel mat. Vi har samlat mat som inte ska ätas i värmen.
Proteinrika livsmedel
Vanligtvis är nutritionister bara "för" proteinrika livsmedel. Men inte i värmen. Det visar sig att det är ganska svårt för kroppen att tillgodogöra sig protein; under behandlingen avger kroppen ganska mycket värme. Denna process kallas termogenes. Och som ett resultat blir du ännu varmare. Därför rekommenderas det att få energi i varmt väder från kolhydrater rika på vätska: dessa är grönsaker och frukter. Detta betyder dock inte att proteinprodukter ska överges helt. Minska bara mängden och ät kött eller fisk till middagen när det blir svalare.
Isdrycker och glass
Överraskande nog är det sant: det blir lättare bara när vi äter eller dricker något kallt. Och när glassen är över är iste färdigt, det blir outhärdligt igen. Och ännu värre. Saken är att kroppen inte helt enkelt kan tillgodogöra sig en kall dryck eller produkt. Det måste först värmas till kroppstemperatur. Därför värmer vi bokstavligen inifrån - det kommer inte att göra det lättare att tåla värmen. Dessutom kan varm glass orsaka huvudvärk på grund av temperaturkontrast. Slutsats - det är bättre att dricka vätska vid rumstemperatur.
Livsmedel som uttorkar
Det vill säga de för bearbetning av vilka kroppen måste tilldela en avsevärd mängd värdefull fukt. Som redan avdunstar i vansinniga mängder i ett försök att kyla kroppen. Citrusfrukter, mejeriprodukter, inklusive kefir, godis, bakverk, raffinerade och bearbetade livsmedel, torkar oss. Det vill säga glass, godis, munkar, pajer och till och med bröd, pasta och spannmål ingår i den svarta listan. De rekommenderas dock att dosera dem vid normala tider, men redan av skäl för att bibehålla en normal vikt.
Diuretiska produkter
Det vill säga diuretiska produkter. Dessa inkluderar till exempel mango, fänkål, sparris, selleri, bär, bananer och några andra livsmedel. Du bör vara mer försiktig med dem i värmen: om du redan äter, fyll på mängden vätska, drick rent vatten. Dehydrering gör oss varmare och mer benägna att få värmeslag.
Förresten, kaffe i rimliga mängder kommer inte att torka ut dig. Kaffe är ett riktigt svagt diuretikum, men du måste dricka minst fem koppar av drycken för att det ska fungera på detta sätt. Och en kopp, berusad på morgonen, kommer inte att skada. Även med mjölk.
Kryddstark mat
Red hot paprika innehåller capsaicin, ett ämne som får oss att värma upp ett tag. På grund av denna egenskap hjälper rödpeppar att gå ner i vikt, förbättrar blodcirkulationen när den appliceras externt. Men i värmen blir du ännu varmare. Å andra sidan kan kryddig mat få dig att svettas kraftigare, det kommer att hålla dig svalare. Men i det här fallet måste du mer aktivt fylla på fuktnivån i kroppen. Och också - att sitta svettig.