För att göra oss redo för strandsäsongen och ordna figuren bör vi börja vägen till en vacker kropp på våren. Vilken typ av diet kan du använda idag och vilka konsekvenser du behöver veta?
Paleodiet
Principen för en paleodiet är att äta en stor mängd magert kött, fågel, fisk, skaldjur, ägg, svamp, nötter, frön, bär, frukt och grönsaker, örter, kryddor, vegetabilisk olja. Det är inte tillåtet att äta spannmål, baljväxter, mejeriprodukter, socker och salt.
En sådan diet leder till viktminskning men anses inte vara helt balanserad om du inte har laktosbrist och celiaki. Dessa medicinska termer betyder en kronisk störning i kroppen som utlöser vissa typer av spannmål (vete, råg, havre, korn) eftersom de innehöll proteinet gluten. För en person med normal matsmältning är det ingen mening att eliminera spannmålsprodukter från din kost, som mejeriprodukter och yoghurt. Annars kan du använda en paleo-diet för viktminskning på kort tid för att ge dig själv motivation att fortsätta gå ner i vikt och att äta ordentligt.
Min
Grunden för detta utbud – 10 hälsosamma livsmedelsgrupper: gröna bladgrönsaker och andra grönsaker, nötter, bär, baljväxter, fullkorn, fisk, fågel, olivolja och vin. Och 5 ohälsosamma livsmedelsgrupper – rött kött, smör och margarin, ost, bakverk och godis, stekt mat och snabbmat måste undvikas.
Min diet från en synvinkel är mycket användbar, med en annan – vår kropp behöver i mångfalden av produkter, och även dietmat kan påverka hälsan negativt. Naturlig alkohol bidrar också till läkning av kroppen, och att eliminera den helt och hållet anses vara fel.
Noll mage
Grunden för kosten är användningen av PowerFlow - energimat rik på protein, fibrer, enkelomättade fettsyror, mineraler och vitaminer. Dessa är ägg, röda frukter, olivolja, bönor, magert kött och fisk, bladgrönsaker, kryddor.
Det är användbart att justera matsmältningsorganets arbete, minska belastningen och eliminera obehagliga symtom som uppblåsthet, kramper, tyngdkänsla. Enligt författarens diet undertrycker en sådan diet genen som är ansvarig för ansamling av oönskade tum i buken och midjan.
Smoothiediet
Denna diet innebär att man dricker frukt- och grönsaksblandningar i flera veckor.
Detox - ett bra alternativ till fastedagar, för att ordna att det är användbart då och då. Men matning med lågkolhydratblandningar i 3-4 veckor kan orsaka allvarliga hormonella störningar. Bristen på mikronäringsämnen som finns i kött, spannmål, fet mat är inte till det bättre.
Fraktionerad kraft
Kärnan i regelbunden, frekvent ätning av små balanserade portioner.
Denna diet är godkänd av WHO och överensstämmer med termen rätt näring. Mindre måltider kan vara en del av ditt liv för alltid: det klarar av hunger, håller i normal metabolism och hjälper till att inte gå upp i vikt, ger nödvändig energi hela dagen. Frukost - mestadels långsamma kolhydrater, till lunch - långsamma kolhydrater och fiber med lite protein, till middag föredrog proteinet.