Innehåll
En förplanerad semester blir ett mål. Vi räknar dagarna, drömmer och förväntar oss. Vi drömmer om berg, hav, nya städer, äventyr... Vad synd när, innan vi kan börja, vår semester avbryts av sjukdom.
Ofta när vi är på semester börjar vi plötsligt få feber, "fångar" förgiftning eller någon annan okänd åkomma. Ett annat alternativ: vi får olika skador, även om vi inte pratar om aktiv rekreation. Jag har en vän som tar hem ett par helt nya ärr från varje semester, och en gång till och med återvänt med en fraktur. Varför händer det här? Varför, istället för att lugnt vila och slappna av, blir vi förlamade och blir sjuka?
1. Är detta en semester?
Den första missuppfattningen är att en resa till ett annat land är en semester. På medvetandenivå kanske du tror det, men för kroppen är detta stress. Flyg, klimatförändringar, ekosystem, ibland tidszoner, näring, kost – allt detta är inte en semester. Sociala och psykologiska överlagras fysisk aktivitet — andra människor, en annan kultur, språk, atmosfär, regler och normer.
Resultatet är en uppsättning stressbelastningar. Det visar sig att vi ger kroppen signaler som motsäger verkligheten. Vi säger: ”Nu ska det bli coolt! Låt oss äntligen vila! Hurra!" Och vår kropp och undermedvetna känner allt annorlunda: ”Vad för vila? Vad pratar du om? Jag är stressad och du säger att allt är bra. Ja, jag orkar mindre än vad det var!
Om vi inte hör oss själva är vår kropp redo att lugna ner sig, stoppa oss och förmedla nödvändig information på alla sätt, upp till dåligt koordinerande rörelser, halka, falla, slå eller inte passa in i något hörn.
2. Gör det på 10 dagar
Normal anpassning kräver minst 14 dagar. Och detta är bara tiden för full acklimatisering, när kroppen är redo att nå en platt platå av vila. Inte konstigt att spabehandlingar helst varar i 21 dagar. I vår verklighet varar en semester sällan längre än två veckor. Ibland 10 dagar, en vecka eller till och med 5 dagar. Den här tiden räcker inte bara för att slappna av, utan även för att bara återhämta sig.
3. Allt eller inget!
God sömn kan med rätta kallas vila — i processen med djup sömn förändras metafysiken, processer i kroppen saktar ner, verklig avslappning inträder. Men på semestern sover många sämre än hemma. En förändring i den vanliga miljön, svårigheter att försvaga kontrollen, viljan att ta fler promenader och hinna se allt som är möjligt, stör sömnen.
Och vilka belastningar ger vi kroppen? Gå upp klockan 5 på morgonen för att rusa på en lång och avlägsen utflykt, vid lunch försök att prova maximalt antal rätter från buffén, smaka på hela minibaren och göra en rundtur på de mest intressanta platserna i semesterorten, som kommer att sluta sent på natten. Det är inte förvånande att efter en sådan "vila" behövs ytterligare en, redan hemma, för att återställa styrkan. Semester är mycket hög insats. Som på ett kasino — satsa allt och förlora! Detta händer för att...
4. Vi vet inte hur vi ska vila eftersom vi inte vet hur vi ska arbeta.
Nu kommer säkert någon att vilja argumentera med mig och argumentera till förmån för deras hårda arbete. "Vi jobbar hela dagen, ibland kommer vi till kontoret (eller någon annanstans) tidigare än förväntat och går senare." Det är problemet. Ett sådant schema är inte en indikator på förmågan att arbeta. Vi överanstränger oss så mycket att på semestern, istället för vila, börjar rehabiliteringen.
Om du lär dig att ta hand om och älska dig själv alltid och överallt, systematiskt fördela belastningen över dagen, veckan, året, så kommer det inte att finnas några skarpa snedvridningar på semestern. Ja, det är inte alltid upp till oss. Det finns omständigheter, chefer, kunder som kräver en fullständig beräkning varje dag. I allmänhet kan arbete vara oälskat, men vart ska man gå.
I det här fallet bör allt kompenseras av din favorithobby, trevliga möten, utsökt mat, bra sex, god sömn och regelbunden vila. Då kommer balansen att uppnås. I det här fallet kan den efterlängtade resan vävas in i ditt schema som en förändring av aktivitet och miljö, och inte som den enda gången på året då du kan gå all out och vara säker på att göra allt. Med detta tillvägagångssätt behöver kroppen inte "uppröra" oss genom svaghet, sjukdom eller trauma. Och vi kommer att kunna få mer nytta och nöje på semestern.