Innehåll
När var sista gången du tog hand om dig själv? Nej, jag pratar inte om de 2 krämerna, 3 lotionerna och 40 minuters daglig sminkning som samhället dikterar dig.
Jag pratar om riktiga egoistiska nöjen, de som vi inte längre tar oss tid att njuta av, alltför upptagen med att stressa av X- eller Y -skäl. Så sluta missbruka din kropp och själ i en rasande takt!
Idag erbjuder jag dig 10 saker att göra för att verkligen ta hand om dig själv.
1- Ta en paus
Ett skarpt avbrott i den utmattande rytmen kan göra mycket nytta. Familj, vänner, arbete ... så spännande som ditt dagliga liv kan vara, att lämna det åt sidan för några ögonblick kommer att vara till nytta för dig.
Kom bort från allt i några timmar. Klipp internet och telefonen, befinna dig på ett lugnt ställe, som bidrar till fullhet.
Oavsett om du tittar på stjärnorna och föreställer sig deras historia, lyssnar på din favoritmusik eller låter vågorna gunga, det viktiga är att släppa taget för gott.
2- laga mat själv
Fryst smör och cordon bleu -skal är praktiskt när du har bråttom. Men att skämma bort dig själv minst två gånger i veckan med en riktig måltid är ingen lyx.
Använd färska produkter som du är särskilt förtjust i, gå in i köket och laga en av dina favoriträtter. Förutom smaklökarnas nöje kommer du att ha tillfredsställelsen av att själv ha producerat detta mästerverk.
3- Var lekfull
Om hos barn kallas lek en vital aktivitet, hos vuxna förbises den ofta. Även om vi spelar är våra aktiviteter ofta rationaliserade (vi har ett mål att uppnå, en logik att respektera).
Således låter vi inte den lekfulla sidan explodera. Rollspel, konstruktionsspel, brädspel ... alla är ändå utmärkta för oss! De åtföljs ofta av skratt, ibland med en viss personlig tillfredsställelse och stimulerar ständigt vår kreativitet.
4- Ladda batterierna i hjärtat av naturen
Naturen ekar vår djupa instinkt och vi känner oss alltid i vårt element. Skogspromenader och bergsexpeditioner har fler fördelar än du kanske tror. De naturliga elementen hjälper oss att avlägsna stress, ångest, depression och andra negativa känslor.
Havet, till exempel, hjälper dig att somna igen tack vare sin rena luft, medan en liten simning gör att du kan fylla på dina mineraler och spårämnen.
5- Våga de förbjudna nöjena
Denna fuskmåltid av dina drömmar, denna dag av förhalning som har speglat i flera månader, denna konsert, denna show, den här nya boken av Maxime Chattam ... unna dig dem!
Det är ingen idé att skylla dig själv för det minsta nöje du ger dig själv, livet är skapat för att levas. Ge dig själv också möjligheten att behaga dig själv: kläder, frisör, vård ... du förtjänar dem!
6- Gör det bra runt dig
Ett mycket sant ordspråk från Nicolas Chamfort säger: att ge är ett mer varaktigt nöje än att ta emot eftersom den som ger är den som minns längst.
Så var generös, vet hur du erbjuder utan att vänta i gengäld, du kommer att göra dig själv en tjänst. Lite uppmärksamhet, oförutsedda presenter, gratis komplimanger ... möjligheterna är oändliga!
7- Vet hur man säger ja när
Skäms inte eller var rädd för att säga ja till vad livet har att erbjuda. Alltför ofta tvekar vi, vi skjuter upp inför en situation som, trots att den är frestande, skrämmer oss.
"Jag vet inte riktigt", "vi får se senare" eller "tänk om det inte var bra? Är typiska manifestationer av irrationell obeslutsamhet när de står inför ett lockande förslag. Vägra självutestängning och låt dig förföras av de förslag som väcker din nyfikenhet.
Från och med nu är ett kanske ett ja, det är det!
8- Vet hur man vägrar
Om det är bra att våga säga ja till det som får dig att ticka, falla inte in i den andra ytterligheten: att aldrig säga nej, du försummar dig själv. Rädsla för konflikt, omdöme, avslag, orsakerna är många.
I yrkeslivet är oförmågan att säga nej en av huvudorsakerna till utbrändhet. På en personlig nivå är resultaten desamma: om du alltid vill behaga glömmer du dina egna behov.
Att lära sig att säga nej till andra är därför ett sätt att säga ja till dig själv: vi håller ett öppet öga på våra egna önskningar för att inte bli överväldigade av andras.
9- Externalisera dina känslor utom synhåll
Samhället har formaterat oss på ett sådant sätt att det ibland är omöjligt att uttrycka våra känslor offentligt. Istället för att explodera internt hindrar ingenting dig från att göra det privat!
Att gråta, skrika av hat eller glädje, uttrycka dina irritationer och önskningar ensam framför dig själv är en mycket hälsosam och befriande process.
Du kan till och med uttrycka dina känslor. Omvänt är att förtrycka det du känner som att ljuga för dig själv och leder i slutändan till kroniskt obehag.
10- Ta dig tid ...
Som räven säger i The Little Prince: ”vi vet bara de saker vi tämjer. Män har inte längre tid att veta någonting ”. Bevisa det fel! Ta dig tid att tämja din miljö, att leva i nuet så länge det behöver vara.
Vi är villkorade att vara produktiva, effektiva, effektiva ... ibland måste du veta hur man säger stopp. Lycka beror inte på antalet aktiviteter i din dag utan på den tillfredsställelse som var och en ger dig.
Slutsats
Avslutningsvis är det ganska lätt att ta hand om dig själv med lite dagliga uppmärksamhet, du måste bara ta vara på de omgivande möjligheterna.
Observera att "blockera ett fönster för att ta hand om dig själv" är en anti-produktiv teknik som genererar mer stress än någonting annat.
Attityden att anta är mer holistisk: det är din övergripande livsstil som måste påverkas, så våga ge dig själv dessa privilegierade stunder så snart du känner för det.