Grandiose planer för att gå ner i vikt och hitta lätthet i kroppen kan börja realiseras med ett litet men säkert steg - att bygga rätt förhållande till vatten.
Regel 1. Börja dagen med ett glas vatten på tom mage. Du kan lägga till en skiva citron eller ingefära.
Regel 2. Drick ett eller två glas vatten före varje måltid. Om 15-20 minuter.
Regel 3. Tvätta inte maten med vatten under måltiderna, stör inte den naturliga matsmältningsprocessen.
Regel 4. Efter att ha ätit, drick inte vatten under en till två timmar.
Regel 5. Drick mer än 2 liter rent vatten om dagen. Eller 8-10 glasögon.
För att beräkna den optimala mängden vatten som du behöver dricka per dag rekommenderar WHO att du använder följande formler: för män - kroppsvikt x 34; för kvinnor - kroppsvikt x 31.
Regel 6. Drick endast varmt vatten. Kallt vatten är inte lämpligt - det absorberas inte omedelbart, kroppen behöver tid och energi för att ”värma upp det”.
Regel 7. Drick renat, stilla vatten. Det är också bra att dricka smältvatten - för att göra detta, frys flaskvattnet och låt det smälta.
Regel 8. Drick vattnet långsamt i små klunkar.
Regel 9. Håll alltid en flaska dricksvatten framför dina ögon, på bordet, i väskan.
Regel 10. Drick ett glas rent vatten innan sängen.
Vattendieten är kontraindicerad vid sjukdomar i samband med urinvägarna och hjärtat, vid högt blodtryck och diabetes. Denna diet rekommenderas inte för gravida kvinnor. De som redan är överviktiga bör vara försiktiga med det: med en hög nivå av insulin i blodet kan ödem utvecklas.