10 tecken som visar att du är för stressad (som du kanske inte vet)

Idag tar vi itu med de tunga grejerna: stress. För att uttrycka saker och ting tydligt: ​​här ska jag prata med dig om kronisk stress, du vet, denna vän som sätter sig permanent i ditt huvud för att ruttna ditt dagliga liv.

Akut stress, den vi har före ett datum, en tentamen, ett tal, ett viktigt meddelande ... det är bra stress! Ah den torra halsen innan en muntlig, den lilla diarréen före ett skrivande, den dunkande som dras med för en kyss ... jag skulle nästan sakna det!

Så låt oss återgå till vår otäcka kroniska stress. Här är de 10 tecknen på att du är för stressad. Om du känner igen dig kort på platser, var inte panik, det händer. Om det däremot är hela ditt porträtt som jag målar inför dina ögon, måste du tänka på att göra något.

1- Muskelspänning

När du är stressad försöker din kropp "reagera" på detta yttre hot som den uppfattar. Dina muskler skickar därför en varningssignal, i synnerhet via adrenalinkickorna som har till följd att dina muskler dras ihop för mycket, för att begära dem utan någon giltig anledning.

Smärtan kan vara kontinuerlig och uppträda i skarpa toppar, det beror på människorna. Nacke, rygg och axlar är de första som påverkas.

2- allestädes närvarande trötthet

Stress är ett särskilt försökande test för kroppen som ständigt måste kämpa för att trycka tillbaka den. För att uttrycka det enkelt kommer han inte att ha tid att ladda batterierna och din vanliga livstempo kommer att verka outhärdlig.

Så när du är stressad är det vanligt att du är utmattad i slutet av dagen, både fysiskt och mentalt. Om din stress är arbetsrelaterad rekommenderas en tillfällig frånkoppling starkt för att undvika utbrändhet.

3- sömnstörningar

Svårt att sova när du är utmattad och bara drömmer om din säng, förvånande är det inte? För att säga sanningen inte så mycket. Huvudvågen av vilsam sömn attackeras direkt av kortisol, ett hormon som utsöndras av stress.

Så om du har svårt att sova, särskilt under andra delen av natten, behöver du inte leta längre.

Att läsa: 3 giftiga personligheter att känna till

4- Ätnings- och matsmältningsbesvär

Som ett resultat av trauma förkroppslig aptitlöshet inför stress förkroppsligar din kropps vägran att samarbeta, att acceptera en situation som gör ont. Han är i hungerstrejk.

Matsmältningen är inte bättre: känslor av uppblåsthet, förstoppning ... dessa effekter raderas dock lätt om du får i dig mycket fibrer, dricker maximalt (vatten specificerar jag) och utövar lite sport varje dag.

5- Hjärtproblem

Stress ökar ditt blodtryck, ibland till högt blodtryck. Risken för kärl-hjärtinfarkt ökas sedan tiofaldigt. Kolesterol påverkas också: LDL, kallat dåligt kolesterol, ökar medan bra (HDL) tenderar att minska, på grund av en modifiering av lipider (strukturer som bildas av lipider under deras sammansättning).

6- Minskar dina kognitiva förmågor

Upprepad stress leder till inflammation i hjärnan, särskilt i hippocampus, som är direkt ansvarig för minnet.

Dessutom besattar det din hjärna, vilket gör dig mindre uppmärksam på omvärlden: du tappar koncentrationen, gör ofta misstag i ditt arbete och fördubblar din klumpighet.

I allmänhet är du mindre produktiv och effektiv eftersom din hjärna aldrig är helt ägnad åt det du gör.

7- Irritabilitet, ilska och frekventa humörsvängningar

Ingen tur, samma hippocampus är också ansvarig för en del av hjärnans "känslor" -funktion. Att irritera det orsakar därför en viss känslomässig instabilitet hos dig. Alla känslor verkar direkt ur en actionfilm eller romantisk komedi!

Övergången från skratt till tårar är därför ganska vanlig, liksom ilska och nervositet av alla slag. Både överkänslig och förfärlig, du är en riktig liten gåva till omgivningen.

Att läsa: Att gråta mycket är ett tecken på mental styrka

8- Utseende eller utveckling av beroendeframkallande beteenden

Det är en ganska tillförlitlig indikator och lätt att observera hos alla användare av beroendeframkallande ämnen. Tobak, alkohol men även skräpmat och spel i synnerhet.

Processen är följande: din hjärna, medveten om sitt tillstånd av illamående, försöker fly, för att behaga dig. Du isolerar dig själv i något som du tillgodoser välbefinnande genom att avsevärt öka dess konsumtion. Var försiktig!

9- Minskad libido

Din hjärna tillåter sig inte längre dessa stunder av njutning, denna lilla spänning i livet. Libido livnär sig på våra fantasier. Men vi tillåter oss bara att ha det när vi känner oss trygga och fredliga.

För att uttrycka det enkelt är det lite som Maslows pyramid, varje steg som klättras när den föregående förvärvas. Om din skalle är fixerad på stora frågor, kommer det aldrig att ta nästa steg och du kommer att fastna på din stress.

10- Förlust av glädje att leva

Tyvärr för dig sparade jag det värsta till sist (även om libido var en seriös utmanare). Stress som ackumuleras på lång sikt kan leda till något ännu mer skadligt: ​​depression.

Dess början är tillbakadragande till sig själv, förlusten av levnadsglädje. Att vakna är allt svårare och att få dig att skratta blir en riktig utmaning.

Sammanfattningsvis är symtomen av alla typer: fysisk, psykologisk och kognitiv. Nackdelen är att de flesta av dessa symtom påverkar varandra, vilket gör det svårt att återhämta sig. Om du tycker att du är skrämmande på alla dessa punkter är det första du bör göra att identifiera källan till din stress.

Arbete, familj, hälsa, pengar?

I allmänhet behöver du inte leta särskilt långt, med dessa 4 områden kommer vi snabbt runt stressorerna. Ge i alla fall inte upp och tvinga dig själv att reagera, det är så smått som vi går uppför backen.