Innehåll
Det är ingen hemlighet att människor till största delen består av vatten. Vätskan stödjer cirkulations- och lymfsystemet, olika organs sekretoriska funktion och är också en energikälla för ett normalt liv. Det är därför nutritionister insisterar på att dricka vanligt rent vatten, och inte de drycker som vi är vana vid (te, kaffe, juice, läsk, etc.).
Det är känt att med brist på vätska i cellerna börjar kroppen "torka ut", vilket minskar dess resurs och leder till för tidigt åldrande. Vätskeberoende system slits ut, varav ett är det kardiovaskulära systemet, liksom rörelseapparaten.
Vem som helst kan individuellt beräkna den användbara mängd vatten som du behöver dricka per dag. För varje kilo vikt finns det cirka 30 ml, men detta förutsatt att du inte är professionellt engagerad i sport.
Tänk på 10 skäl som uppmuntrar var och en av oss att börja dricka mer vatten.
10 Vikt minskning
Speciellt detta föremål kommer att tilltala den kvinnliga befolkningen, eftersom alla letar efter snabba och enkla sätt att ta bort ett par extra pund. Dessutom är denna metod också billig, tillgänglig när som helst, var som helst. Hur bekämpar vanligt vatten övervikt? Tja, först och främst är det lågt i kalorier, till skillnad från andra favoritvätskor (varma drycker, juicer, milkshakes, etc.). För det andra är hunger ofta förklädd som törst, så det är troligt att tillfredsställande av den kommer att hjälpa till att fördröja ytterligare ett mellanmål med högt kaloriinnehåll. För det tredje accelererar den naturliga vätskan metabolismen perfekt, vilket tvingar kroppen att bearbeta energin av lipider och kolhydrater snabbare. Och för det fjärde säkerställer den diuretiska effekten av vätskan eliminering av överdriven svullnad, vilket ofta lägger till upp till 2 kg till en person.
9. Förbättring av hudtillstånd
Kvinnor och ungdomar med ungdomsakne och akne noterade ofta att hudtillståndet förbättrades efter att ha ökat vattenregimen. Det tar förstås tid – från ett par veckor till flera månader. Toxiner, damm, slagg och andra föroreningar avlägsnas gradvis, vilket gör att utslagens fokus blir mindre. Närad och återfuktad hud visar mindre härmar och åldersrynkor, bokstavligen lyser från insidan. Dessutom har en person som dricker rent vatten en frisk rodnad och bra epidermal turgor. Genom att dricka vätska kan du spara på några dyra procedurer.
8. Hjärthälsa
Och här kan du redan locka människors uppmärksamhet efter 40 av alla kön. Vid det här laget börjar vårt kardiovaskulära system att fungera felaktigt i form av tryckfall och hjärtfrekvens, tillfällig arytmi eller takykardi under stress. En person med hjärtsjukdom, stressigt arbete eller genetiskt anlag ökar risken för hjärtinfarkt flera gånger. Forskare har funnit att om du dricker cirka 5-6 glas rent vatten om dagen kommer risken för hjärtinfarkt att minska med 40 %, vilket är en mycket bra indikator. Dessutom upprätthåller vätskan den nödvändiga strukturen och densiteten av blodet, renar och tonar blodkärlen, säkerställer normalt blodflöde, vilket avlastar hjärtmuskeln.
7. Energi återhämtning
Vi har alla hört frasen "livgivande fukt." Så vatten, rent från naturen, är verkligen källan till liv. Till exempel, även lätt uttorkning efter ansträngning, sjukdom eller i sommarvärmen (förlust av upp till 2% vätska) leder till ett tillstånd av slöhet, depression och trötthet, oförmåga att göra vanliga saker. Önskan att dricka är ett tecken på uttorkning av kroppen, så törsten måste tillfredsställas med rent vatten. Vet att en person kan förlora upp till 10 glas vätska per dag genom svett, andning, urinering och andra processer. För att återställa energin är det därför nödvändigt att åtminstone till hälften fylla kroppens behov med rent vatten utan föroreningar och smakförstärkare. Förresten, vissa drycker (till exempel kaffe) ökar vätskeförlusten, så deras konsumtion kan inte betraktas som påfyllning av fukt.
6. Avgiftning
Alla har hört att rent vattenbrunn eliminerar svullnader, gifter, fria radikaler, metallsalter och gifter. Tack vare vatten uppstår ökad svettning, det vill säga giftiga ämnen avdunstar från kroppens yta. Och det renar också den intercellulära vätskan och cellerna, vilket återställer ämnesomsättningen inuti dem, förbättrar trofism och gasutbyte.
5. Minska risken för sjukdomar och infektioner
Kronisk uttorkning påverkar immunförsvaret direkt, vilket minskar kroppens försvar. Mot denna bakgrund kan latenta infektioner återuppta sin vitala aktivitet och kroniska sjukdomar förvärras. Ofta får vi höra från en terapeut som kom med influensa, SARS eller akuta luftvägsinfektioner att vi behöver dricka mer vätska. Hallonte är en källa till C-vitamin, men det är rent vatten som hjälper till att eliminera uttorkning och utmattning. Dess konsumtion måste också ökas eftersom piller för sjukdomar kraftigt torkar kroppen och leder till svaghet. Dessutom kontrollerar vatten termoregleringen under feber, fyller på vätskan som förloras med slem, sputum och svett.
4. Att bli av med huvudvärk
Vissa typer av migrän är inte förknippade med stress och ångest. Trötthet och svaghet ackumulerad på bakgrund av uttorkning kan vara skyldiga. Vid brist på vätska förändras blodets struktur, kapillärerna och andra kärl smalnar av, vilket stör hjärnans blodcirkulation. Syresvält i kroppen leder till olidlig huvudvärk. Mot bakgrund av vattenbrist aktiveras också en neurotransmittor, vilket stimulerar ett massivt blodflöde till cortex, vilket gör att kärlen med våld expanderar. Mot denna bakgrund finns det en spasm som påverkar smärtreceptorer. För att förhindra sådana tillstånd är det bättre att dricka tillräckligt med vatten i förväg.
3. Lindra ledvärk
Vatten är en del av ledvätskan, som smörjer muskler och leder. Professionella idrottare vet på egen hand att vattenbrist leder till muskelspasmer och förlust av tonus. Livgivande fukt ger också näring åt de intervertebrala skivorna, ger dämpning till lederna, så för en hälsosam hållning är det helt enkelt nödvändigt att upprätta en vattenregim.
2. Generellt välmående
På grund av brist på vätska kan följande tillstånd uppstå: uttorkning, illamående, förstoppning, svaghet, muskelatrofi, hunger, huvudvärk, tryckfall etc. Det visar sig att fuktpåfyllning eliminerar många av de klassiska negativa symtomen. Dessutom är vatten kroppens temperaturregulator. Genom att behålla sin volym i cellerna ställer den in den temperatur som krävs för maximal energibesparing och förbättrade vitala tecken. Vätskeintag är särskilt viktigt för människor som bor i tropiska och ekvatoriala områden, såväl som för idrottare.
1. Normalisering av matsmältningskanalen
Processerna för delning och assimilering av mat tar en betydande mängd vätska - kroppen producerar saltsyra och enzymer. Vatten låter dig ställa in den normala surheten i magmiljön, för vilken den förbrukar upp till 8 liter per dag. Vätskepåfyllning är också nödvändig för att normalisera avföringen, annars är torr avföring och långvarig förstoppning möjlig, vilket också ökar risken för analfissur eller hemorrojder.
Alla processer i kroppen är sammankopplade, och de passerar inte utan deltagande av huvudkomponenten - vatten. Denna resurs är tillgänglig för alla, så vi kan börja förbättra livskvaliteten och förbättra vår hälsa redan nu.