Var och en av oss skulle vilja se vacker och frisk ut. Därav den ständigt växande populariteten för olika övningar och träningar. Det finns böcker om att gå ner i vikt, bloggar om nya, välfungerande dieter och över hela nätet kan du hitta många användarråd om hur du kan uppnå din drömfigur. Bland det enorma antalet rekommenderade sätt att se hälsosam ut spelar yoga en speciell roll.
Det är ett verkligt fenomen i den moderna världen. Varför? Den kombinerar träning av kropp och själ, och hjälper samtidigt till att uppnå ett tillstånd av lugn och avslappning. Därav den växande populariteten yoga. Det är därför det rekommenderas av många kända figurer från filmvärlden, musiken och sporten. Och det är därför många som har problem med att hitta rätt träningsform för sig själva väljer just denna form yoga. I vår artikel "Yoga för nybörjare" vi ska försöka diskutera de viktigaste frågorna ang yoga, säg vad det faktiskt är spelar och vad som är värt att uppmärksamma när du börjar ditt äventyr med yoga.
Vad är yoga?
Många av oss spelar det är helt enkelt förknippat med mycket avancerad gymnastik, vars mästare kan vika i två och utföra många andra komplicerade poser som motsäger våra idéer om människokroppens struktur och kapacitet. Men faktiskt spelar är mer än så. Yoga det är i själva verket ett gammalt system av indisk filosofi som studerar förhållandet mellan kropp och sinne. Sann spelar den kombinerar kroppsträning (främst asanas) och meditation. Den består av många olika ställningar som kallas asanas som hjälper till att sträcka ut kroppen ordentligt och stärka musklerna. Asanas kombineras med andningstekniken (pranayama), som hjälper till att syresätta kroppen och trigga rätt energiflöde.
Är yoga hälsosamt?
Med enorma fördelar yoga för hälsan har det sagts länge. Och det här är inte bara gissningar. Det har gjorts ett antal studier om detta, där det har bevisats att praktisera yoga är faktiskt friska och rekommenderas till människor i alla åldrar. Forskare uppmärksammade i första hand pranayama, dvs andningstekniker, som är ett lika viktigt element yoga för nybörjare och avancerade asanas.
Pranayama påverkar direkt tillförseln av syre till enskilda celler i kroppen, tack vare vilken kroppen av tränaren helt enkelt är bättre syresatt. Dessutom har det också bevisats att pranayama hjälper till att ta bort gifter från kroppen snabbare, gör det lättare att bränna kalorier och slutligen sänker blodtrycket, vilket kan vara fördelaktigt särskilt för personer som lider av högt blodtryck. Men dessa är fortfarande inte de enda fördelarna yoga. Många läkare och terapeuter rekommenderar det yoga vid olika sjukdomar och psykiska besvär. Det ger tillfredsställande resultat hos patienter som lider av depression, ångest och stress som kämpar.
Yoga för nybörjare – vad bör du veta?
Om vi planerar att börja lektioner yoga för nybörjare, det är värt att få lite grundläggande kunskaper om skolor yoga. Även om det kan tyckas så spelar det är ett sammanhängande och enhetligt system, det finns faktiskt många olika skolor yogasom, även om de har gemensamma drag, även skiljer sig från varandra i vissa moment. Yoga för nybörjare bör väljas efter individuella anlag och behov. Vissa typer yoga de är mer dynamiska, medan andra är mer stabila. Vissa kräver mer motion, medan andra verkar lättare. Kolla in de olika erbjudandena i din stad.
Yoga för nybörjare det kräver ingen speciell förberedelse eller köp av specialutrustning. Först och främst behöver vi en bekväm outfit som inte begränsar rörelsen. En T-shirt och leggings kommer att fungera särskilt bra. För övningar kommer vi också att behöva en matta, tack vare vilken våra fötter inte kommer att glida, men vissa skolor yoga de har mattor för deltagare, så du behöver inte ta med egna. Låt oss också komma ihåg det yoga för nybörjare det kräver också ofta tålamod. Till en början kommer vi inte att kunna utföra alla asanas korrekt. Det finns dock inget att avskräcka. Tack vare regelbunden träning kommer vi att märka framsteg snabbt.