Under graviditeten måste vi följa många restriktioner. Men mycket snart är det möjligt att glömma dem.
Gör det inte, gå inte dit, ät inte det. Sport? Vilken sport? Och glöm sex! Det finns ännu främmande förbud: rengör inte, nacka inte, sticka inte.
Ja, att bära ett barn är fortfarande en vetenskap, inte värre än en kandidatexamen i fysik. Du måste anpassa dig till ett nytt sätt att leva, till en ny kropp, till ett nytt jag. Och efter förlossningen börjar processen om igen: en ny kropp, ett nytt du, ett nytt sätt att leva. När allt kommer omkring ändrar barnet allt, från början till slut.
Men du vill tillbaka till det vanliga livet! Sätt dig i gamla jeans igen, gå till fitness, bli av med effekterna av hormonella uppror som hudutslag och svettningar. När kan förbuden mot sex och sport hävas, när de överflödiga kilona försvinner och vad händer med huden och håret, säger hälso-mat-nära-mig.com-experten Elena Polonskaya, obstetrikare-gynekolog för nätverket av centra för reproduktion och genetik "Nova Clinic".
Om förlossningen skedde utan komplikationer kan du återgå till det intima livet 4-6 veckor efter födseln. Det tar så lång tid innan såret läker i livmodern där moderkakan fästs. Om du inte väntar kan penetrering av patogener i livmodern framkalla en allvarlig inflammatorisk process och andra komplikationer. Efter förlossningen ökar risken för infektion, därför är det nödvändigt att strikt följa hygienreglerna och använda effektiva preventivmetoder.
Livmoderns storlek blir mindre för varje dag. Storleken på slidan minskar gradvis. För att påskynda återhämtningen rekommenderar läkare att göra övningar som hjälper till att stärka musklerna i slidan, till exempel Kegel -övningar.
Om du föddes med kejsarsnitt kan du börja ditt intima liv tidigast 8 veckor efter operationen. Man bör komma ihåg att suturen på bukväggen som regel läker snabbare än på livmodern. Därför bör du inte fokusera på hans tillstånd, planerar att återgå till ett normalt sexliv.
Men om förlusten av känslor under sex, i det här fallet kan du inte vara rädd, eftersom könsorganen inte påverkas under kejsarsnitt.
Hur bestämmer du att din kropp redan är redo att tåla fysisk aktivitet normalt? Om lochia inte har slutat än måste sporten skjutas upp ytterligare en tid. Efter kejsarsnitt bör överdriven fysisk aktivitet undvikas i minst en och en halv månad. I synnerhet bör magövningar helt elimineras.
Innan du börjar träna, var noga med att rådgöra med din obstetrikergynekolog om typen av belastning, intensiteten av träningen. Mycket beror på hur hårt du tränar före och under graviditeten. Men även om du är en professionell idrottare kommer du inte att kunna utsätta din kropp för överdriven stress under en tid. Det rekommenderas inte att sätta sig på huk, lyfta vikter över 3,5 kg, hoppa och springa.
Under månaden, försök att inte göra övningar som är förknippade med belastning på magmusklerna, eftersom detta kan försena processen att reparera livmodern. Överdriven aktivitet kan provocera täta suturer, ofrivillig urinering och blödning från könsorganen.
Om du inte kan vänta med att börja arbeta med dina mage, börja med att göra andningsövningar och böja och vrida din bål. Lite senare kan du börja effektivare träningspass.
Om du har varit inaktiv före och under graviditeten bör du vara mycket försiktig när du börjar klasser. Din kropp är inte van vid betydande stress, och under förlossningsperioden är den minst redo för prestationer. Var noga med att prata med din obstetrikare / gynekolog och tränare om aktiviteter som är rätt för dig.
I det sista stadiet av förlossningen separeras moderkakan, och under en tid finns ett sår kvar på platsen där det var fäst vid livmodern. Tills det läker helt frigörs sårinnehållet - lochia - från könsorganen.
Gradvis kommer volymen av lochia att minska, och det kommer att finnas mindre blod i deras sammansättning. Normalt är utloppet efter förlossningen 1,5-2 månader. Om lochia slutade mycket tidigare eller tvärtom inte slutar på något sätt, var noga med att kontakta din obstetrikergynekolog för råd.
Den andra anledningen till att springa till läkaren är hår. Under graviditeten tenderar östrogeninducerat hår att bli tjockare hos blivande mödrar. Efter förlossningen minskar produktionen av dessa hormoner, och kvinnor märker att håret har blivit mindre frodigt. Det finns ingen anledning att oroa sig för håravfall, men om processen fortsätter även sex månader efter bebisens födelse bör du konsultera en specialist.