Inflammation är inte den trevligaste processen i kroppen, under vilken det finns en betydande förlust av vital energi. Kroppens kamp tar all styrka, och det är viktigt för närvarande att stödja den med kompetent näring, vilket kommer att lindra smärta och minska andra symtom på sjukdomen.
En antiinflammatorisk diet är en möjlighet att ta reda på vilka livsmedel som orsakar vissa inflammationer i kroppen. Om du ofta är orolig för matsmältningsproblem, hudutslag eller kronisk trötthet, är det vettigt att prova denna mat.
Till att börja med måste du i 8 veckor utesluta livsmedel som irriterar immunförsvaret: socker, gluten, mejeriprodukter, ägg. När receptorerna lugnar ner sig kommer inflammationen att avta. Sedan bör de förbjudna livsmedel införas i kosten en efter en och övervaka vilka livsmedel som gör det värre igen.
Vad du behöver vägra
Socker är den skyldige för övervikt och orsaken till inflammation i kroppen. Det minskar immuniteten flera gånger och framkallar förökningen av dåliga bakterier i tarmarna. Mikrofloran kränks och påverkar en människas välbefinnande negativt.
Gluten - Vissa av oss har i en eller annan grad ihållande intolerans mot detta ämne. Glutenfria spannmål-vete, råg och korn-framkallar matsmältningsbesvär och skadar tarmväggen.
Mejeriprodukter på vår marknad är sällan naturliga och hälsosamma. Antibiotika, tillväxthormoner och skadligt foder kommer in i kons kropp. Användningen av sådana mejeriprodukter har inte den bästa effekten på människors hälsa.
Bekvämligheter - snabbmat, frysta färdigmat, industriella bakverk och desserter innehåller konstgjorda ingredienser som framkallar inflammation. Dessa är transfetter, raffinerade kolhydrater, färgämnen, kemiska tillsatser, konserveringsmedel och smakförstärkare.
Alkohol i stora mängder rubbar matsmältningssystemet och påverkar hälsan i magen eller tarmarna negativt. Intern inflammation och störningar uppträder.
Vad ska du äta?
Dessa livsmedel har antiinflammatoriska egenskaper.
Bär är en källa till många antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation inifrån och ut. Antioxidanter stärker immunsystemet och hjälper till att avvärja angrepp från virus och bakterier utifrån.
Broccoli är ett verkligt värde för hjärtat och blodkärlens hälsa. Kål innehåller en antioxidant som kallas sulforafan, vilket ökar immuniteten.
Avokado innehåller friska fetter och vitaminer, kalium, magnesium, fibrer och andra värdefulla ämnen. De förhindrar att cancer uppstår och hjälper kroppen att bekämpa inre inflammation.
Olivolja är en källa till polyfenoler, fördelaktiga syror och fetter, antioxidanter som ökar kroppens försvar.
Grönt te är en skattkammare av antioxidanter som främjar bättre övergripande kroppsfunktion.
Kakao innehåller inte bara antioxidanter, utan också antiinflammatoriska föreningar flavanoler, som effektivt motstår sjukdomar och förhindrar att de blir kroniska.
Ingefära bekämpar inre inflammation och ökar kroppens försvar, det förhindrar också cancer och diabetes.