Om huvudvärk är ditt ständiga problem, förutom att fastställa orsaken och adekvat behandling, kommer rätt näring att hjälpa dig, vilket hjälper till att slappna av muskler, normalisera blodtryck och kärlfunktion. Denna mat kommer att lindra smärtan och i vissa fall till och med lindra dig från den.
Vatten
Det är en källa till styrka och energi, återhämtning är omöjlig utan vatten, och en sjuk organism behöver det mer akut. Ibland kan uttorkning i sig orsaka frekventa migränattacker. Se därför upp med ditt drickande och kontrollera din vana att dricka minst 2 liter vatten per dag. Om du inte gillar vatten, tillsätt lite citron- eller limejuice.
En aktiv livsstil som arbetar i ett täppt rum ökar behovet av vatten.
Fullkornsprodukter
Hela korn - spannmål och bröd - bör ligga till grund för din kost. Det är en källa till fiber, energi i form av normala kolhydrater, som är så nödvändiga för en person. Dessutom innehåller fullkorn magnesium, och eftersom huvudvärk kan orsakas av stress eller menstruationssyndrom hos kvinnor kan magnesium positivt påverka regleringen av dessa faktorer.
Magnesium finns också i nötter, frön, avokado, örter, skaldjur.
Lax
Lax är rik på omega-3-fettsyror, som kommer att lindra inflammation om det är huvudvärk. Håll utkik efter tonfisk eller linfröolja – de innehåller också mycket omega-3. Brist på kalcium kan också provocera fram huvudvärk, och det tas upp tack vare D-vitamin som finns i fisk.
Koffein
Om du säkert vet att tryckfall är orsaken till din huvudvärk, hjälper koffein dig att reglera det. Det är dock mycket viktigt att motstå dosen, annars kommer detta "läkemedel" att bli en orsak och medföra ännu större problem.
Ingefära
En vanlig följeslagare av huvudvärk är illamående, som lätt kan avlägsnas med en kopp ingefärste. Dessutom, på grund av dess förmåga att lindra inflammation och allergier, kommer ingefära att lindra huvudvärk som uppstår som ett resultat av dessa faktorer.
Potatis
Potatis innehåller kalium. Om du bakar en potatis eller kokar den i uniform, kommer dess fördelaktiga egenskaper att bevaras. Det är mycket mer kalium i sådan potatis än i en banan. Och bananskal innehåller tyramin, som är en av huvudvärkens provokatörer.
Chili
Hot peppar är en källa till alkaloid capsaicin, som har en direkt effekt på nervändarna och deras "budskap" till hjärnan, och därför minskar smärta, blockerar dem. Pepper hjälper också till att sänka blodtrycket.
Vad utlöser huvudvärk?
Först och främst är dessa livsmedel som innehåller tyramin. Detta ämne bildas även i proteinet vid långtidslagring. Det vill säga ost är ett direkt hot om huvudvärk. Tyramin leder till vasospasm, ökar blodtrycket. Om du ofta har huvudvärk, ät inte konserver, rökt kött, ost, rött vin, konserver, choklad.