Psykologi

Vi är alla olika, men när vi bor bredvid en partner anpassar vi oss och ger efter för varandra. Hur känner man bäst vad en älskad behöver och finner harmoni i ett förhållande? Vi erbjuder fyra speluppgifter som hjälper dig att hitta ditt mått av intimitet med en partner och leva tillsammans lyckliga i alla sina dagar.

Relationer är arbete. Men du kan göra det enkelt och roligt. Psykoanalytikerna Anne Sauzed-Lagarde och Jean-Paul Sauzed erbjuder psykologiska övningar för att hjälpa er att lära känna och förstå varandra bättre.

Övning nummer 1. Rätt avstånd

Uppgiften är att känna det avstånd som är mest lämpligt för var och en av partnerna och paret som helhet.

  • Stå rygg mot rygg med en partner. Slappna av och ge efter för önskan att röra sig fritt. Vilken "dans" kommer att äga rum mellan er? Hur fortsätter man denna rörelse med sin partner? Var finns stödpunkterna, och vad hotar tvärtom att falla?
  • Stå ansikte mot ansikte tio steg från varandra. Turas om att tyst närma sig din partner. Rör dig långsamt för att få rätt avstånd när ni är väldigt nära varandra. Ibland räcker det med ett, väldigt litet steg framåt eller bakåt för att känna avståndet där närhet redan blir betungande, och vice versa: ögonblicket då avståndet låter dig känna din separation.
  • Gör samma övning, men den här gången rör sig båda mot varandra, försöker känna rätt avstånd i ditt par och komma ihåg att detta avstånd speglar ditt tillstånd exakt "här och nu".

Övning nummer 2. Livslinje om två

På ett stort pappersark, rita, en efter en, livslinjen för ditt par. Tänk på formen du ger den här linjen.

Var börjar det och var slutar det?

Skriv ovanför denna rad händelserna som hände i ditt pars historia. Du kan också använda en bild, ett ord, en färgfläck för att representera de olika punkter som du känner har styrt (eller desorienterat) ditt liv tillsammans.

Ta dig sedan tid att jämföra livslinjerna för ert par som ni ritade separat, och försök nu att dra denna linje tillsammans.

Övning nummer 3. Det perfekta paret

Vilket är ditt ideala par? Vem för dig i din nära krets eller i samhället fungerar som förebild för ett framgångsrikt par? Vilket par skulle du vilja vara?

För vart och ett av dessa par, skriv ner på ett papper fem saker du gillar eller fem saker du inte gillar. Ta dig tid att prata med en partner för att implementera denna modell (eller motmodell). Och se hur du lyckas matcha det.

Övning nummer 4. Går blint

En av partnerna har ögonbindel. Han låter den andra ta med honom på en promenad i trädgården eller runt huset. Den ledande partnern kan erbjuda följaren uppgifter för sensorisk perception (att röra växter, saker) eller för rörelse (klättra i trappor, springa, hoppa, frysa på plats). Tilldela samma tid för alla i rollen som facilitator, 20 minuter är bäst. Det är lämpligt att göra denna övning utomhus.

I slutet av denna övning, se till att prata om vad var och en av er har upplevt och känt. Detta är ett arbete med förtroende för en partner, men också på vår idé om vad den andre förväntar sig av oss eller vad han gillar. Och slutligen, detta är ett tillfälle att bli medveten om de idéer du har om din partner: "Min man är stark, vilket betyder att jag kommer att få honom att springa eller vada genom buskarna." Även om maken i verkligheten är rädd, och han lider ...

Dessa övningar erbjuds av psykoanalytikerna Anne Sauzed-Lagarde och Jean-Paul Sauzed i boken «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Kommentera uppropet