Hur man gör en "Tuna and egg Sandwich"-rätt»
2 st rågbröd att torka i en stekpanna. Hacka äggen, mosa tonfisken med en gaffel.
Lägg sallad, ägg och tonfisk på 1 bit bröd. Krydda med salt och peppar. Täck med ytterligare en bit och servera.
Receptingredienser “Tonfisk och äggsmörgås»:
- Svartbröd 70 gr
- 80 g tonfisk
- 1 kokt ägg
- Grön sallad 30 g
Rättens näringsvärde ”Tonfisk och äggsmörgås” (per 100 gram):
Kalorier: 147.8 kcal.
Ekorrar: 14.9 gr.
fett: 4 gr.
kolhydrater: 12.3 gr.
Antal portioner: 1Ingredienser och kalorier i receptet ”Tonfisk och äggsmörgås”
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| rågbröd | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| färsk tonfisk | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| kycklingägg (hårdkokt) | 1 kloss | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| sallad | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Totalt | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 betjänar | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |