Lederna i vår kropp, med tiden, tenderar att slitas. Och att hålla dem i ett hälsosamt tillstånd är mycket viktigt så att du inte skulle behöva betala för ouppmärksamhet i hög ålder. Vissa livsmedel hjälper till att förlänga ungdomligheten i muskuloskeletala systemet och muskuloskeletala vävnaden?
Olivolja
Olivolja är fördelaktigt för alla organ och celler i vår kropp, speciellt lederna. Det är en källa till vitamin A, B, nyttiga omega-3-fettsyror, kalcium, järn, fosfor, aminosyror och antioxidanter. Olivolja har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att lindra smärta vid sjukdomar i rörelseapparaten. Det är också önskvärt att till kosten lägga till vitamin D, som är ihopkopplad med olivolja, kommer att stärka ben och leder. Samtidigt behåller olivoljan sin maximala nytta ren, inte friterad.
Fet fisk
Fet fisk är också användbart för lederna. Den innehåller essentiella fettsyror, omega-3, vitaminer, mineraler, antioxidanter och syra. Om du redan har problem med lederna bör fisk ingå i kosten omedelbart. Fettsyror stöder ledernas och vävnadernas elasticitet, kvaliteten på ledbrosket och ledsmörjningen samt minskar smärta. Användbar för leder fisk - lax, sardiner, makrill, öring, sill.
Granat
Granat har en obestridlig fördel för att förbättra immuniteten och hälsan hos det kardiovaskulära systemet. Få vet att det också har en gynnsam effekt på lederna. Dess sammansättning innehåller polyfenoler, som minskar sannolikheten för inflammation i kroppen. Granatäpple minskar risken för artrit och andra sjukdomar i lederna, lindrar inflammation och minskar smärta.
Bär
Bär med ett högt innehåll av antioxidanter fördelaktigt för hela organismen, beroende på art. Även frysta bär – en källa till många vitaminer och näringsämnen. Och många av bären förhindrar utvecklingen av sjukdomar i lederna som gikt, förbättrar vävnadens elasticitet och förhindrar ledernas åldrande.
Gelatin
Inget frakturer och stukningar rekommenderar att man äter gelé och gelé. Gelatin är en källa till ämnen som främjar kollagenproduktionen, vilket främjar läkning, minskar inflammation i vävnaderna och har en positiv effekt på hud, hår och naglar.