Innehåll
En sportfigur uppnås på ett svårt sätt - det här är regelbunden träning och "torkning" av kroppen och en hälsosam livsstil. Värdefull lättnad eller kuber kan endast köpas efter att ha gått ner i vikt, och för detta måste du inkludera specialprodukter i menyn.
Av någon anledning undviker många dieter efter att ha läst om försvagande dagar med "gurka" eller "vatten". Dessa extrema metoder är den starkaste stressen för kroppen, vilket leder till en akut lagring av användbara komponenter när man lämnar kosten. Därför måste du gå ner i vikt korrekt - justera lite kaloriinnehållet i kosten och lägg till fettförbrännande mat till menyn. Nej, du behöver inte "kvävas" på grönsaker och spannmål, eftersom lipidnedbrytning är karakteristisk för vissa mycket välsmakande och tillfredsställande ingredienser.
Tänk på TOP 10-produkterna som bidrar till snabb förlust av extra kilon och den övergripande förbättringen av kroppen.
10 Färsk grapefruktjuice
Denna citrus är ledande i rankningen, eftersom enzymer och andra ämnen i dess sammansättning aktiverar ämnesomsättningen, säkerställer snabb absorption av näringsämnen och nedbrytning av fetter. Fruktjuice ger också borttagning av gifter och överflödig vätska från cellerna, vilket redan bidrar till den snabba förlusten av 1-2 kg på några dagar. Kaloriinnehållet i grapefrukt är endast 30 kcal per 100 gram, så drick gärna ett glas dryck dagligen. Detta görs bäst en halvtimme innan ett tungt lunchmellanmål, då du planerar att konsumera max kolhydrater eller till exempel fett kött. Förresten, fruktosen i grapefrukt eliminerar väl känslan av hunger, så nektar kan döda din aptit i ett par timmar.
9. Grönt te
Den doftande drycken har alltid varit känd för sin förmåga att ta bort extrakilon tack vare tanniner, katekiner och andra fettförbrännande komponenter. Tiamin bryter ner viscerala och subkutana lipider, som är svårast att bli av med för en välnärd person. Dessutom accelererar naturligt grönt te utan tillsats av socker och smakämnen ämnesomsättningen bra, vilket ger bättre absorption av mat och minskar risken för avlagring på låren. Forskare har beräknat att cirka 5 koppar osötat te gör att du kan förlora ytterligare 80 kcal per dag. Om du lägger till lättmjölk till grönt te kan du helt ersätta ett mellanmål och ändå gå ner i vikt.
8. Kanel
Orientalisk smaksättning reglerar perfekt innehållet av socker i blodplasman, dämpar aptiten och startar metaboliska processer. De fettförbrännande egenskaperna hos kanel har varit kända sedan länge, liksom dess förmåga att stärka immunförsvaret. På kalla vinterkvällar, gör dig själv ett kryddigt ingefära och kanel te medan du ser fettmassan smälta bort. Kanel kan också läggas till kaffe, dietbakelser, kötträtter.
7. Kaffe
Naturligt bryggkaffe utan smaker, mjölkpulver och socker innehåller praktiskt taget inga kalorier. I sig själva dämpar kornen perfekt aptiten i flera timmar, minskar suget efter glukos (det vill säga efter sötsaker), hjälper till att ta bort vätska från kroppen (förlust av samma 1-2 kg), påskyndar ämnesomsättningen med 20% och bränner kalorier mer aktivt. Ett par koppar av en måttligt stark dryck gör att du kan tappa extra gram fett. Om det är svårt att dricka naturligt kaffe, tillsätt sötningsmedel, fruktos och bara skummjölk, men det är bättre att inte ryckas med grädde, glass (glas), sirap och alkohol (wienska kaffe), annars jämnas dryckens egenskaper ut. .
6. Mörk choklad
Trodde du att viktminskning skulle vara tråkigt och jobbigt? Inte alls, eftersom ingen avbröt nyttiga godis för viktminskning. Kakaobönor avbryter aptiten perfekt och tillfredsställer kroppens behov av glukos. Vi pratar förstås bara om mörk choklad med en kakaohalt på ca 70%. I supermarknadens diabetiker- eller dietavdelningar kan du redan hitta mörk choklad med fruktos eller andra sötningsmedel, vilket gör det till en önskvärd produkt för att gå ner i vikt. Kroppen drivs av energin från choklad och börjar bryta ner kalorier mer aktivt, accelererar ämnesomsättningen.
5. Avokado
Många undviker avokado som dietmat på grund av ryktena om deras höga fetthalt. Ja, frukten innehåller oljesyra, men den hjälper till att bekämpa kolesterol och reglera kroppsfettnivåerna. Det finns cirka 100 kalorier per 120 g – en ganska stor indikator, men denna energi av frukten avsätts inte av fett på sidorna! Tvärtom, ett sådant näringsvärde gör att du snabbt kan eliminera känslan av hunger, till exempel med en avokado kan du ersätta ett fullfjädrat mellanmål och till och med gå ner i vikt samtidigt. Och ändå rekommenderar dietister inte att äta mer än 1 frukt varannan dag.
4. Watermelon
Melonkulturen är ett förråd av kostfibrer och antioxidanter, som hjälper till att rena matsmältningskanalen och förbättra matsmältningen. Frukten i sig innehåller komplexa sockerarter som perfekt stillar hungern och inte omvandlas till fetter. Dessutom är vattenmelon 90 % vatten – föreställ dig att du bara dricker rik nektar utan konstgjorda färgämnen, sötningsmedel, raffinerat socker och andra kemikalier som industriella juicer är rika på. Bärets urindrivande effekt gör att du snabbt kan bli av med sommarsvullnad, samt rengör magen och tarmarna från gifter, vilket gör att du kan gå ner i vikt med minst 1 kg utan onödiga kroppsrörelser. Därför rekommenderar dietister under hela perioden augusti-september att luta sig mot vattenmelon oftare, eller så kan du byta ut ett av mellanmålen med det.
3. Ostmassa
Här är en annan produkt som inte gör att gå ner i vikt. Måttlig fet keso (helst upp till 5%) är en värdefull källa till proteiner och kalcitriol, ett naturligt hormon som förstör fett på cellnivå. Kaseinproteinet i sammansättningen av den fermenterade mjölkprodukten är perfekt smält och "bedrar" kroppen i flera timmar, under vilka en person inte har en känsla av hunger. Middag eller frukost med keso är en komplett måltid, vars kaloriinnehåll inte är värt att oroa sig för. Du kan söta produkten med en sked naturlig honung, torkad frukt eller färska bär. Men vi rekommenderar inte att tillsätta socker eller gräddfil till dem som går ner i vikt.
2. Grönsaker
Alla grönsaker är komplexa kolhydrater som långsamt bryts ner och inte sätter sig på vår figur med hatade kilo. Samtidigt är de mer önskvärda för att gå ner i vikt än frukt och bär, eftersom de praktiskt taget inte innehåller sackaros och fruktos. Vissa gröna grönsaker och trädgårdsgrönsaker (selleri, spenat, etc.) har till och med ett minimum eller negativt kaloriinnehåll, så de bidrar aktivt till viktminskning. Kostfiber renar matsmältningskanalen från gifter, vilket också har en gynnsam effekt på figuren.
1. Ananas
Färsk frukt innehåller bromelain, vilket möjliggör absorption av proteiner och kolhydrater. Fruktens grova fibrer gör att kroppen snabbt bearbetar mat och gör sig av med gifter, vilket tar tillräckligt med energi. Ämnen i ananas bryter ner befintliga fetter, och fruktos mättar och avbryter aptiten perfekt. För viktminskning rekommenderas det att äta ananas direkt efter att ha tagit en tung och fet måltid, du kan också dricka ett glas färsk nektar. Det som bör undvikas i kosten är den konserverade versionen och industriella juicer.
Som du kan se behöver kosten inte innehålla "ogräs" och "vatten". Tillsammans med rejäl keso, söt choklad och fruktöverflöd kan du gå ner de där extra kilona utan att vidta ytterligare viktminskningsåtgärder.