Resultaten av beräkning av ideal och tillåten vikt BERÄKNING STEG 2 AV 4

Kroppstyp

• enligt MV Chernorutsky: hypersthenisk
• av Paul Broca: hypersthenisk

Basalomsättning (BMR)

• enligt MV Chernorutsky: under normal (saktade ner)
• av Paul Broca: under normal (saktade ner)

Body mass Index

• enligt Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Idealvikt

• av Paul Broca: 69.3 kg
• enligt MV Chernorutsky: 69.3 kg
• enligt kroppsmassindex: 61.4 kg

Tillåten vikt (motsvarar normen)

• enligt kroppsmassindex: från 52.2 till 70.6 kg
• enligt de senaste ANIH-uppgifterna: från 52.2 till 76.2 kg

Har näringsproblem

• Övervikt

I detta steg av beräkningen, på grundval av tidigare erhållna (i första steget) index och indikatorer, bestäms graden av viktminskning i tid, vilket gör det möjligt att svara på frågorna:

• Vad behöver du äta för att gå ner i vikt? (val av kost när det gäller dess kaloriinnehåll)
• Hur mycket ska du äta för att gå ner i vikt? (val av kost efter dess varaktighet eller frekvens)

Om du har problem med övervikt är följande numeriska värden för viktminskning tillgängliga:

• Övre gräns för kroppsmassindex
• ANIH övre viktgräns:
• Idealvikt efter kroppsmassindex
• Idealvikt enligt MV Chernorutsky
• Idealvikt enligt Paul Broca

Och oavsett om du har näringsproblem med övervikt kommer två alltid närvarande poäng att finnas:

• Ditt val av önskad vikt (din vikt kan redan vara mindre än eller lika med idealvikt enligt någon metod - men du vill ändå gå ner i vikt)
• Det absoluta värdet av viktminskning (denna artikel liknar föregående fall, men du måste ange ett specifikt värde i kg - hur mycket du vill gå ner i vikt - till exempel, snabbt gå ner i vikt med 10 kg)

Kosttiden i dagar är ungefär nödvändig för att bedöma graden av påverkan på din kropp. Ett antal icke-medicinska dieter gör att du kan gå ner i vikt upp till 1,5 kg per dag (tillsammans med den bundna vätskan), men sådana viktminskningsprogram är mycket snabba-och även om de kommer att leda till resultat i slutändan (efter ett tag-cirka 3-5 månader), förlorade vikten kommer att återvända, och även med ett överskott-normalisering av ämnesomsättningen sker inte.

Acceptabla (normalisering av vikt på lång sikt - i flera år) värden för siffror för viktminskning - maximalt 0,2-0,3 kg per vecka (beroende på din ursprungliga vikt - men det är bättre att hålla sig till den första figur). Denna väg kommer att göra det möjligt i framtiden att hålla vikten på erforderlig nivå, vid behov tillämpa periodiska dieter eller använda näringssystem för att gå ner i vikt (för dem är denna siffra ännu mindre).

Välj den vikt som du ska gå ner i vikt och ange den beräknade tid under vilken du tänker följa kosten