De främsta orsakerna till viktökning

Alla problem med vikt uppstår först och främst i vårt huvud, jag är säker på att Mikhail Moiseevich Ginzburg. En psykoterapeut, professor, doktor i medicinska vetenskaper och chef för Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, ägnade han många år åt att studera denna fråga och kom fram till att i de flesta fall börjar problem med övervikt i huvudet.

1. Stress är kärnan i allt

Vid nyår strävar vi efter att slutföra det arbete vi har påbörjat och göra allt till perfektion: köpa presenter, sluta fred med släktingar, snälla svärmor, snälla cheferna ... Och vi märker inte att vi tar på oss våra axlar mycket mer än de tål. Således driver du dig in i stress. Enligt läkare är det så här en latent (undermedveten) konflikt börjar mellan våra förväntningar och den omgivande verkligheten.

Vad ska man göra: om en konfliktsituation har uppstått måste du försöka acceptera den eller ändra den till det bättre. Till exempel kan du inte hitta ett gemensamt språk med dina släktingar, du är ständigt irriterad och arg. Visa karaktär, lugna ner dig, reagera inte på kommentarer, eller ännu bättre, svara med humor. Så fort ångesten avtar återgår vikten till det normala. Även utan kost och träning.

2. Vikt beror på karaktär

Människor är snabba och lugna, aggressiva och flexibla, rastlösa och inaktiva. En annan psykologisk profil innebär också en annan vikt. Till exempel är noga med att vara tunna, och fasta, värdiga är mer benägna att vara feta. Men skynda inte på att flytta ansvaret till din egen latskap. Mikhail Ginzburg förtydligar att program som innebär harmoni (och det här är energi och rörlighet) finns i var och en av oss, det är bara att de tunna använder dem oftare och de feta mindre ofta.

Vad ska man göra: lära sig att vara mobil. Och om det är svårt, gör det genom “Jag vill inte”.

3. Vikt i samhället tillför vikt till kroppen

Ofta försöker människor i ledarpositioner omedvetet ge sig själv vikt i samhället, men i verkligheten får de extra kilo vikt. Psykologisk praxis visar ju bättre en person förstår sig själv, arten av sina handlingar, desto mer harmonisk och lugnare i sin själ, desto friskare, mer framgångsrik och ... smalare är han.

4. Mat som botemedel mot ångest

Människor reagerar på ångest på olika sätt. Vissa hittar inte en plats för sig själva, rusar från hörn till hörn (fysisk aktivitet lugnar). Andra börjar äta mer (maten lugnar), och alla försök att följa en diet i denna situation ökar bara ångesten och leder snabbt till ett sammanbrott.

Vad ska man göra: Rör dig mer, gå, träna. Naturligtvis kommer detta att hjälpa till att bromsa viktökning och kanske orsaka viss viktminskning. Men det skulle vara mer radikalt att lära honom att oroa sig mindre.

5. "Först kommer jag att gå ner i vikt, och först då läker jag ..."

Många av oss förknippar vår stelhet eller blyghet med att vara överviktiga och kämpar för att gå ner i vikt. Vi följer en diet, gör övningar, besöker gym. Men samtidigt förblir vi begränsade och blyga. Hade vi betett oss mer demonstrativt (psykologer säger - uppenbart) hade viktminskningen gått mycket snabbare.

Vad ska man göra: en vanlig orsak till ett förbud är instabil självkänsla, ett komplex av underlägsenhet. Om du lyckas ta bort det eller åtminstone minska det, förvandlas personen, börjar klä sig mer festligt, festligt ... och går ner i vikt mycket snabbare. Förresten, denna förvärvade kvalitet skyddar ytterligare mot viktökning.

Så det viktigaste för en person är att känna harmoni, vilket betyder lugn. Hur uppnår man detta?

Hur man lugnar ner sig och går ner i vikt

Försök att titta närmare på omgivningen och svara på enkla frågor: gillar du den eller den personen eller ogillar, skulle du gå på upptäcktsfärd med honom eller inte. Lyssna noga på dina känslor, intuition lurar oss nästan aldrig.

Svaren hjälper dig att hitta ett sätt att vinna över den eller den personen och hur du undviker konflikter med honom. Men, viktigast av allt, medan vi löser dessa problem är vi delaktiga och håller oss i god form. Och ju mer vi uppmärksammar andra människor, vi försöker vinna deras uppmärksamhet, göra kommunikationen bekväm, desto snabbare kommer vi att gå ner i vikt.

Viktminskningsproblem uppstår ofta när det finns någon form av skyddande mening i denna fyllighet som minskar ångest. Om denna betydelse kan identifieras löses problemet helt enkelt. Det är dock inte alltid möjligt att utföra sådant arbete på egen hand. Ibland måste en specialist arbeta med det undermedvetna - en psykolog eller en psykoterapeut.

När deltagande av en specialist är särskilt önskvärt

1. Du äter ofta för att lugna ner dig. Att försöka äta ökar ångest eller depression.

2. I ditt liv finns det en specifik, störande situation, konflikt på jobbet eller i vardagen, till exempel i relationer med nära och kära.

3. Viktökning inträffade efter en förändrad livsstil: äktenskap, flytt till en annan stad, och så vidare.

4. Du brukade gå ner i vikt, men efter att ha gått ner i vikt kände du dig plötsligt ”malplacerad”, det blev svårt att kommunicera med vänner och en känsla av ensamhet dök upp. Att gå ner i vikt har inte medfört de förväntade förändringarna i ditt liv.

5. Du går ner i vikt ofta och ganska framgångsrikt. Men när du knappt har gått ner i vikt går du snabbt upp i vikt igen.

6. Det var obehagligt för dig att läsa några avsnitt i den här artikeln och ville kritisera författaren till något.

7. Du kan inte tydligt förklara för dig själv varför du behöver gå ner i vikt. Du kan inte lista tre eller fyra fördelar som att gå ner i vikt. Idéer dyker upp, till exempel: passa in i förra årets jeans eller bevisa för nära och kära att du klarar dig bra med viljestyrka.

8. Du känner dig inskränkt i sällskap av främlingar och försöker tyst sitta på sidan, så att ingen verkligen uppmärksammar dig. Du förknippar detta med fetma och skjuter upp levande beteende för perioden efter viktminskning ("om jag går ner i vikt, då lever jag").