Efter graviditeten kan tillståndet i magen vara lite hopplöst för en nybliven mamma. Få inte panik, tid och några tips hjälper dig att hitta en mage som är identisk eller nästan identisk med före graviditeten.

Magen är ofta den del av din kropp som du tycker är mest ansträngd. Din mage är fortfarande stor eftersom din livmoder inte har återgått till sin ursprungliga plats och mått. Huden på magen kan vara markerad med bristningar, med en mittlinje brun linje. Magmusklerna saknar ton. Kort sagt, du har en stor, mjuk mage, vilket kan vara deprimerande. Men ha tålamod, du kommer att återställa din kropp före graviditeten.

Livmoderinvolution (livmoder som återgår till sin ursprungliga plats och volym) sker gradvis under 5 till 10 dagar. Det gynnas av sammandragningar efter förlossningen (gravarna). Lochia är också involverade i minskningen av livmodervolymen. Denna blodförlust varar mellan 2 och 4 veckor. Efteråt finns dina magar kvar som har lidit, vilket resulterar i en mindre tonad mage. Magen slappnade av under graviditeten och spelar inte längre sin vanliga mantelroll. Du kan genomföra bukrehabilitering efter avslutad perineal rehabilitering. Denna rehabiliteringsteknik lär dig att träna den tvärgående muskeln som formar siluetten. Till dig med platt mage.

Bristningar är skador på hudens bindvävsfibrer som uppstår som ett resultat av ökad hormonell sekretion från binjurarna och förvärras av utvidgning av huden. För att minska bristningar, använd lokala behandlingar: dimmvatten från La Roche-Posay, massage med Jonctum-kräm eller arnicagel eller sheasmör. Efter avvänjningen, om du ammar, kan du prova mer sofistikerade krämer, såsom Percutafla, Fibroskin, etc.

Om dessa behandlingar inte ger någon förbättring efter några veckor är det bäst att konsultera en hudläkare. Din läkare kan ordinera en sur vitamin A-kräm eller erbjuda dig laserbehandling.

Efter förlossningen vill du hitta din mage som tidigare och dess form. Ingen nederbörd. Det tar tid att återfå din figur före graviditeten. Framför allt får vi inte falla i fällan med restriktiva dieter. Du kommer att svälta dig själv och sedan återfå alla förlorade kilon (eller mer) så snart du återupptar en normal diet. Så för att gå upp i vikt lite i taget, satsa på en balanserad kost, rik på frukt och grönsaker, undvik mellanmål, laga riktiga måltider, drick minst 1,5 liter vatten per dag, undvik eller till och med ta bort fett kött. , kallskuret, smör, crème fraîche, bakverk och bakverk, stekt mat, läsk …

Du kan efter perineal rehabilitering arbeta dina djupa magar för att hitta en platt mage. Men aldrig tidigare hittat en muskulös perineum. 8 veckor efter din förlossning kan du återuppta en avslappnande fysisk aktivitet. Fokusera på aktiviteter som arbetar hela kroppen: yoga, simning, vattengympa. Tänk på att promenader är en fantastisk sport för att stärka kroppen. När din perinealrehabilitering är klar kan du börja jogga eller spela tennis igen.