Det är fullt möjligt att vara smal och attraktiv även efter ett barns födelse. Det viktigaste är rätt motivation och självförtroende. Kvinnodagen frågade smala mammor hur de kom i form efter förlossningen och hur mycket ansträngning det kostade dem.
För mig är det smal ...
Val och fullt ansvar! Harmoni är trots allt självkärlek. Det räcker att ägna åtminstone 20 minuter om dagen för att hålla dina muskler och kropp i god form. En vacker figur är inte alls 90/60/90, allt detta är nonsens. Det viktigaste är ett harmoniskt förhållande mellan själ och kropp, och ingen avbröt ljuset i ögonen.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
När jag fyllde 21 kom övervikt tvångsmässigt och okonventionellt in i mitt liv, och någon gång bestämde jag mig för att detta inte skulle hända! Jag gick över till rätt kost och sport, och på 9 månader gick jag ner i vikt från 68 kg till 49. Därför övervakade jag noggrant min kost under min första graviditet och gick upp 9 kg. Under den andra graviditeten lade jag till 11 kg, och jag behövde inte slänga av mig någonting alls. Den tredje graviditeten var för "romantisk": förmodligen för att det var en tjej. Jag rörde mig inte mycket och åt vad jag inte skulle tillåta mig själv med vapen innan. Som ett resultat gick jag upp 15 kg. Och efter förlossningen - plus en storlek och ett gäng nya kläder. Jag började tycka om mig själv så och ville inte vara den gamla magra tjejen med storlek XS.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Jag har varit vegetarian i 14 år nu. Varje morgon försöker jag jogga i frisk luft. Inga dåliga vanor, inklusive alkohol, rätt kost. Det finns ett glas vin, men detta är ett sällsynt undantag.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Morgonen är ett glas vatten med citron och honung. Till frukost, gröt med honung och torkad frukt eller keso. Sedan ett mellanmål - en bröd, ett äpple. Till lunch, grönsaker, örter eller skaldjur. Middag - grönsaker och proteiner. Jag besöker gymmet 3 gånger i veckan. I allmänhet gör jag inte en kult av harmoni. Jag förstår att förutom sport, anti-celluliter massage finns det ett vanligt liv, en man, barn, ett favoritföretag. Och om en person är i harmoni med sin natur kan han inte bara tänka på harmoni. Även om detta är en trevlig bonus för en kvinna!
För mig är det smal ...
Tillståndet av inre förtroende, lycka, hälsa. Tja, och glädje för min man.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Jag födde tre söner på fyra år. Det blev tre graviditeter i rad, och till slut gick jag upp 23 kilo. För att komma tillbaka i form, var jag på en diet, begränsade mig själv i tid, det vill säga inte åt efter 18 timmar, plus fysisk aktivitet. Efter min dotters födelse - det fjärde barnet - var viktökningen obetydlig, cirka 5 kg, och det var inte så svårt för mig. Extra 2-3 kilo och visas nu ibland, särskilt efter nyårshelgen.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Jag är balettdansare på Musical Comedy Theatre. Och nu är jag också koreograf på Idrottshögskolan, där jag gör rytmisk gymnastik. För att upprätthålla harmoni använder jag beprövade metoder: träning och kost.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Jag arbetar mycket, och jag har ett mycket hektiskt schema, plus tung belastning. På helgerna försöker jag bara koppla av och få styrka. När det gäller kosten konsumerar jag, så långt det är möjligt, så lite som möjligt skadligt för skönhet och hälsa. Men ibland förstör min man mig, och jag skämmer bort mig själv med något gott.
För mig är det smal ...
Tankesättet. Det är upp till dig vem du är och vem du är! Dieter spelar ingen särskild roll. Jag tror att vår kropp är mycket klok, och du måste lyssna på hans råd, så kommer han att berätta för dig rätt produkt och livets rytm som passar dig. Och kom ihåg att vatten inte rinner under en liggande sten. Så den yttre harmonin börjar med den inre harmonin, med installationen.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
När jag blev mamma för första gången var jag 24 år gammal. Ung organism, energi och uthållighet. Som ett resultat gick jag upp 15 kg. De säger att när du förväntar dig en tjej så blir du bättre och svullnar, det håller jag nog med om. Men det gick lätt att gå ner i vikt. Hon använde inte speciella laster, och hon gick tidigt till jobbet, även innan mammaledigheten var slut. Med mitt andra barn gick jag i princip inte upp i vikt, inte ens alla mina vänner visste om graviditet, eftersom min mage var liten. Med tillkomsten av det andra barnet blir det lättare, du vet redan vad som är möjligt och vad som inte är det. Min dotter och jag flög till och med för att vila när jag var 7 månader gammal. Eftersom jag inte gick upp i vikt och såg bra ut lyckades jag till och med bli kastad och delta i en skönhetstävling när min son var 4,5 månader gammal.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Jag har inte ledig tid, kanske är det hemligheten? Jag deltar alltid aktivt i det offentliga livet, fotograferar på TV, reklam - allt detta tillåter mig inte att slappna av. Få ett barn till skolan, ett annat till dagis, cirklar, danser. Vila med barn är ett helt eget ämne. I år åkte vi till exempel på en bilresa till Sotji.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Jag älskar att sova, och om jag får möjlighet att sova innan lunch gör jag det! På morgonen efter sömnen, obligatoriska procedurer - rengöring av huden, dusch, grädde. Jag har ingen specialkost, det beror helt på vilken tid dagen börjar. Det är absolut nödvändigt att ordna fastedagar. Huvudregeln att följa är att övervaka ditt kaloriintag, högst 1500 per dag.
För mig är det smal ...
Den livsstil som vi väljer själva. Det är en inre känsla av komfort.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Jag gick upp 13 kg. Att gå ner i vikt efter förlossningen var inte svårt för mig. Jag var hela tiden i rörelse, och med en bebis är det omöjligt att göra annat!
Vad gör du för att hålla dig i form?
Jag har aldrig varit så passform som jag är nu. Korrekt näring, som jag försöker följa, har haft en påtaglig effekt. Naturligtvis, om jag vill ha något väldigt dåligt, kommer jag inte att förneka mig detta, men mest äter jag hälsosam mat i små portioner 4-5 gånger om dagen. Sport är idealiskt nödvändigt, men det finns inte alltid tillräckligt med tid för detta. Det var en period när jag var i gymmet med en tränare i ett år! Resultatet lät inte vänta, kroppen började dra åt sig de första månaderna.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Min dagliga kost är frukost, lunch och middag plus två mellanmål. Jag tillbringar större delen av min tid på jobbet, och det är svårare att hålla reda på min kost där. Att äta hemma är lättare, men jag försöker välja hälsosam mat oavsett var jag är.
För mig är det smal ...
En integrerad del av mitt utseende och resultatet av min livsstil.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Jag har två barn, en pojke och en flicka. Under graviditeten gick jag upp cirka 12 kg. En månad efter förlossningen började hon träna och träna pressen. Många timmars promenader med barnet bidrog till att snabbt bli av med extra kilo.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Jag är en ballerina, jag jobbar på opera- och baletteatern. Mitt yrke innebär att vara i bra fysisk form. Ett stort antal repetitioner och föreställningar hjälper till att se bra ut.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Att arbeta på en teater kräver mycket fysiska kostnader, och mat spelar i detta fall en viktig roll: en rejäl frukost, en full lunch och en lätt middag. Jag brukade äta lite, men ofta. Att äta en stor mängd färska grönsaker och frukter, kött, fisk, mejeriprodukter, undvika socker, salt, potatis, pasta är mer en vana än en speciell ballerinadiet.
För mig är det smal ...
En tonad kropp, platt mage, längd- och viktmatchning.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Jag gick upp 15 kg. Jag gick ner i vikt utan mycket ansträngning, eftersom jag ammade och övervakade rätt kost, plus hemträning.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Gymma, yoga och skjut inte allt från mat till dig själv. För närvarande besöker jag inte gymmet, men jag försöker äta mindre. Vikten ökar inte och hålls normal.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Frukost är kaffe. Middagen är full, jag tillåter mig absolut allt. Till middag, te, yoghurt eller keso, sallad. Vatten före varje måltid. Efter 19 försöker jag att inte äta alls.
För mig är det smal ...
Jag tänkte inte på den här frågan. Men jag tror inte att det spelar någon roll om du är smal eller inte. Men en persons sinnestillstånd är mycket mer intressant och viktigare än hans vikt.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Under hela min graviditet gick jag upp 13,5 kg. Efter förlossningen var det svåraste att inte gå ner i vikt, utan tvärtom att få den saknade kroppsvikten. Min vikt före graviditeten var 58 kg, och efter förlossningen var 54 kg. I allmänhet är amning väldigt bra på att hjälpa till att tappa överskott.
Vad gör du för att hålla dig i form?
För att vara ärlig gör jag absolut ingenting för att behålla min figur, jag går inte ens in för sport. Jag tror att allt handlar om genetisk harmoni.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Jag äter vad jag vill! Och jag tänker inte på att gå upp i vikt. Jag följer inte kosten, jag ville - jag åt.
För mig är det smal ...
Attraktivitet kommer först. Jag gillar detta tillstånd!
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Jag gick upp ca 15-16 kg. Det var lätt för mig att gå ner i vikt, allt gick på något sätt av sig själv, utan mycket ansträngning från min sida.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Och jag har själv alltid varit tunn, i detta hade jag tur. Men redan nu måste du börja gå till gymmet och pumpa upp lite!
Din vanliga kost och dagliga rutin
Vakna kl 7. Jag tvättar, gör mig redo, väcker barnet, matar, klär och tar det till trädgården. Därefter äter jag frukost - rejäl eller lätt. Sedan kan jag vila eller börja göra hushållsarbeten. Till lunch äter jag vad jag ville, det finns ingen specifik diet. Om barnet inte är i trädgården, var noga med att sova. På kvällen äter vi middag, tvättar, simmar - och sover. Jag försöker gå och lägga mig med min son för att sova gott. Som regel, vid 21 -tiden har vi redan en vila.
För mig är det smal ...
Stolthet och lust att bli bättre.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Jag gick upp 15 kilo, vilket försvann väldigt snabbt. I vikten som var före graviditeten, kom efter 3 månader och gick sedan ner ytterligare 12 kilo.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Jag anstränger mig inte mycket, men det finns fortfarande arbete kvar. Därför planerar jag inom en snar framtid att gå till gymmet.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Vakna 7:30 och frukost. Vi leker, promenerar med vår dotter. När hon tar en tupplur försöker jag ta mig tid: manikyr, ansikts- och hårmasker, gå frisörkurser. Om jag har en ledig timme försöker jag läsa.
För mig är det smal ...
Inte smärtsam tunnhet. Kroppen ska vara atletisk, passform. Det viktiga är inte vilket nummer du ser på vågen, utan vad du ser i spegeln och om du gillar dig själv. Innan jag idrottade vägde jag 51 kg, men vid nuvarande vikt på 57 kg gillar jag mig själv mycket mer. Att vara mager är alltså en livsstil som inkluderar kost, träning och konditionsträning.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Totalt gick jag upp 11 kg under den första graviditeten, 9 kg i den andra. För att göra det lätt att gå ner extra kilo efter förlossningen måste du övervaka din kost under graviditeten.
Vad gör du för att hålla dig i form?
Sport, en kur och naturligtvis rätt kost hjälper mig att hålla mig i bra form. Vi är vad vi äter, så mat är 80% för att bygga en drömfigur.
Din vanliga kost och dagliga rutin
Jag går till gymmet 3 gånger i veckan. Och jag öppnar också konditionsträning nu, eftersom vädret är bra, det är tre dagar kvar. Du måste göra det på tom mage, men när du orkar. Därför, tidigt på morgonen vid 3-7-tiden har jag en komplett frukost, detta är dagens rikaste måltid. Jag försöker träna 8 timmar efter att ha ätit. Du får 2-4 måltider om dagen. På kvällen äter jag mat som innehåller protein - kyckling, fisk, skaldjur. Naturligtvis, med en liknande livsstil, bör man inte glömma ytterligare vitaminkällor.
För mig är det smal ...
Begreppet harmoni, för alla, är subjektivt, i smak och färg. För mig är att vara smal en stat.
Hur mycket gick du upp under graviditeten och hur gick du ner i vikt efter förlossningen?
Under graviditeten gick jag upp normen - 13 kg, inte mer och inte mindre. Vikt efter förlossningen gick av sig själv. Men ändå höll jag mig till rätt kost, och inga dieter!
Vad gör du för att hålla dig i form?
Korrekt näring, träning, beroende på mitt välmående och utbildningsnivå, jag rör mig mycket och, viktigast av allt, jag gillar mig själv! Det viktigaste är att älska dig själv för den du är, och andra kommer att märka det!
Din vanliga kost och dagliga rutin
Som alla andra-hem-arbete, arbete-hem! Men drick samtidigt mycket vätska och en hälsosam kost. Jag vägrar inte alla sorters läckra spannmål, lätta soppor, för det finns faktiskt mycket gott och nyttigt. Jag sitter aldrig still!