Innehåll
Hemligheter för hälsa och livslängd för tibetanska munkar
Vi får reda på vad som hjälper dem att leva till en mogen ålder.
Legender bildas om livslängdens tibetanska hemligheter, och munkar har länge blivit ett exempel på en korrekt och hälsosam livsstil. De tillbringar större delen av sin tid i bön och meditation. Det är nästan omöjligt att ta reda på deras hemligheter direkt, eftersom de bor i slutna kloster och inte pratar med världsliga människor. Men ibland lyckas resenärer bosätta sig i klostret som gäst och observera ministrarnas livsstil.
Det vi kallar hemligheterna för hälsa och livslängd är en daglig rutin för tibetanska munkar. Varje dag börjar och slutar de med böner, träning, arbete, äter rätt, blir inte arg eller svär. Vi kan enkelt lägga till alla dessa och många andra regler i vårt vanliga liv. Låt oss titta närmare på dem.
Tillsammans med
Tibetanska munkar övervakar alltid sin kost: de äter inte för mycket, följer regeln om separata måltider, blandar inte proteiner och kolhydrater och äter långsamt och i små portioner. Dessutom äter de inte kött och väljer bara växtbaserade livsmedel, liksom smör, ost, mejeriprodukter och ägg.
Huvudregeln för näring: mat bör bara ge mättnad, de kan inte ersätta glädje och belasta kroppen.
Om du vill följa munkarnas regler bör du ge upp kaffe och te. För sig själva brygger de "ungdomens elixir" enligt ett speciellt recept:
Förbered 100 g av en blandning av björkknoppar, kamomill, johannesört och immortelle. Örterna kan köpas på apoteket eller samlas in själv. En matsked torr blandning av örter hälls med en halv liter kokande vatten och får bryggas i 20 minuter. Sila sedan infusionen, lös upp en tesked naturlig honung i den. Efter middagen, drick en drink och ät eller drick inget annat förrän på morgonen. På morgonen på tom mage kan du dricka ytterligare ett glas infusion, men efter det äter du inte på cirka två timmar.
Denna dryck rengör kroppen, förbättrar hudens tillstånd, stärker blodkärlen, återställer ämnesomsättningen och föryngrar organen.
Kroppshälsa
Munkar gör mycket gymnastik och förbättrar kroppens möjligheter. Om du gör den tibetanska övningen varje dag på morgonen kommer du att känna dig starkare, gladare och yngre.
Övning 1. Rotation runt sin axel
Stå rakt, bred ut armarna åt sidorna, handflatorna nedåt. Börja sakta rotera medsols, gradvis öka tempot. Börja med tre varv, och med tiden, öka antalet gånger denna och andra övningar utförs.
Övning 2. Liggande på dina bakben
Ligg på golvet, lägg armarna längs bålen, handflatorna nedåt. Pressa huvudet mot bröstet och höj benen långsamt rakt upp och sedan ned. Efter varje benlyft bör kroppen vara avslappnad så mycket som möjligt.
Övning 3. Böjer sig tillbaka
Knäböja med fötter och knän höftbredd isär. Tryck händerna mot baksidan av låren, tryck huvudet mot bröstet. I denna position av kroppen, utför böjningar med rak rygg. Upprepa övningen 10 gånger.
Övning 4. Bro
Sitt på golvet med dina ben utsträckta framför dig. Lägg handflatorna på golvet, luta huvudet mot bröstet. Ta ett långt andetag, och när du andas ut, luta huvudet bakåt, vila fötterna och handflatorna på golvet och lyft bålen parallellt med golvet till "bridge" -läget i några sekunder och återgå till utgångsläget.
Övning 5. Arc
Ligg på magen med stöd på händer och strumpor. Placera fötterna axelbredd isär. Ta ett djupt andetag, och när du andas ut, böj ryggen och lyft upp bäckenet så att din kropp börjar likna en triangel. (Tips: i yoga kallas denna position en nedåtvänd hund) Återgå till startpositionen och upprepa övningen flera gånger.
Sinnesro
För tibetanska munkar är det viktigt att inte bara stärka sin kropp utan också att hålla ordning på alla tankar och känslor. De viktigaste orsakerna till våra sjukdomar är trots allt nervös spänning och stress. Därför är det viktigt att kunna koppla från omvärlden, bli av med pressande problem och få rätt vila. Meditation och mantra recitation hjälp i detta.
Rätt tankar
Enligt tibetanska kanoner finns det varken igår eller imorgon. Det finns först nu. Därför är det viktigt att lära sig att gripa ögonblicket, att utföra varje handling medvetet, med gott samvete och goda tankar.
Försök att utveckla din intuition och lyssna på din inre röst. Det är mycket viktigt att göra vad ditt hjärta säger till dig. Och kom ihåg att ålderdom inte kommer med år, men när negativa tankar och dåliga känslor ackumuleras i dig, kommer du därför att föryngra din kropp också när du har befriat dig från dem för alltid.
Fysiskt liv
Vårt beteende återspeglar oss själva och vår reaktion på omvärlden. Det är mycket viktigt att leva i harmoni med naturen, människorna och dig själv. För att göra detta rekommenderas munkarna att övervaka sitt tal, undvika onda handlingar och handlingar, observera den dagliga rutinen: gå upp i tid och gå och lägga dig i tid, utveckla sina talanger och övervaka deras utseende.
Genom att följa dessa enkla livsregler som tibetanska munkar lever efter kommer du att kunna hitta styrkan för att förbättra din hälsa och förstå hemligheterna med lång livslängd.
Den huvudsakliga
1. Engagera dig i självupptäckt och självförbättring.
2. Sakta ner, observera världen och det inre tillståndet noggrant.
3. Lev här och nu.
4. Ät rätt.
5. Engagera dig i fysisk aktivitet.
6. Ha det bra i dig själv.
7. Meditera.