Innehåll
Video med Denise Austin är ett garanterat sätt att gå ner i vikt och en vacker figur. Om du redan har passerat nybörjaren, föreslår vi att du gör intensiv aerobics för Quick Burn Cardio.
Beskriv en videoutbildning med Denise Austin
Quick Burn Cardio är intervallträning för hela kroppen, byggd för styrka och aeroba övningar. Denise inbjuder dig att på allvar arbeta med sin figur, vilket gör den smal och sexig. Du kommer att ta ett krossande slag mot kroppsfett och räkna ut alla problemområden i din kropp. Programmet kommer att vara svårt för nybörjare, men för mellan- och avancerad nivå passar det perfekt.
Fettförbränning video med Denise Austin är uppdelad i fyra segment:
- Uppvärmning (5 minuter). Mjukstartsträning gör att du kan värma upp dina muskler för att undvika mindre skador och skador. Du kommer också att utföra några stretchövningar.
- Intervall konditionsträning (20 minuter). Mycket energisk aerob med inslag av kickboxning, dans och klassisk fitness. Många hopp, humle och nessassery högt tempo för hela klassen. Inventeringen behövs inte.
- Konditionsträning med hantlar (20 minuter). Inkluderar styrka övningar som samtidigt fungerar flera muskelgrupper. Lektionen kompletteras med aeroba rörelser för att upprätthålla en puls. Du kommer att behöva hantlar.
- Den sista sträckan (5 minuter). Du lugnar andningen och utför övningarna för avkoppling och återställande av de muskler som är inblandade under träningen.
Du kan slutföra både träningen och dela upp dem i två dagar. För att uppnå resultat måste vi hantera 3-5 gånger i veckan. Om du tränar och förstår att den föreslagna belastningen är för tung för dig, titta sedan på programmet Denise Austin “Snabb viktminskning”. Den fungerar enligt en liknande princip, men är utformad för utbildning på grundnivå.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Detta är en idealisk övning för viktminskning: hög hastighet, styrketräning, fettförbränningskondition. Allt var gjort så att du kunde spendera den maximala mängden kalorier för ett träningspass.
2. Video med Denise Austin Quick Burn Cardio är bekvämt uppdelad i fyra fragment, så du kan göra 4 eller 30 minuter beroende på din förmåga och tid.
3. De övningar som tränaren har valt omfattar flera muskelgrupper. Du kommer att räkna ut problemområdena: armar, buk, lår och skinkor.
4. Av den extra utrustning du behöver är hantlar.
5. Även i kraftavsnittet stöder Denise hög puls på grund av den konstanta rörelsen. Du kommer att stärka musklerna och bränna ytterligare kalorier.
6. En del av tränaren med aerobt intervall byggdes i en dansnyckel, vilket gjorde lektionen mer intressant och positiv.
Nackdelar:
1. Programmet är inte för nybörjare. Om du nyligen har startat gymmet och väljer en lämplig träning för dig själv, se programmet Jillian Michaels för nybörjare.
2. Denise är lite överbelastad kraftdel invecklade matchningsövningar.
3. På grund av det stora antalet hopp är det en allvarlig börda för knälederna och nedre delen av ryggen, så var uppmärksam på tekniska övningar och var noga med att delta i bra sneakers.
För fans av Denise Austin men den här videoträningen skulle vara ett bra sätt att nå en mer avancerade nivåklasser. Programmet erbjuder högkvalitativ belastning på hela kroppen, så med regelbundna övningar ser du en månad senare de första resultaten.
Läs också: Topp 30-program för nybörjare: var man kan börja träna hemma.