Överskott av kolesterol är skadligt för vår hälsa. Det finns bra kolesterol, rensar våra artärer och dåligt, vilket orsakar risken för hjärtinfarkt eller stroke.
För att justera kolesterolnivån i blodet, kom ihåg att mättade fetter ökar nivån av "skadligt" kolesterol, och fleromättade fetter, tvärtom, minskar det och ökar mängden "nyttigt".
Lax
Denna fisk innehåller fettsyror omega 3, som hjälper till att stärka blodkärlens väggar, förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack, berikar kroppen med jod och vitamin B1 och B2 och förbättrar ämnesomsättningen.
Nötter
Nötter innehåller mineraler, vitaminer, lättsmält protein, många kalorier, perfekt kapabla att mätta kroppen och hälsosamma fetter, som sänker kolesterolet i blodet.
Spenat
Spenat – källan till järn, kalium, magnesium, fibrer, vitamin K och B och antioxidanter. Spenat är väldigt låg i kalorier men ger perfekt näring och tillför vitalitet. Denna produkt minskar också risken för hjärtsjukdomar och plackbildning, bekämpar framgångsrikt kolesterol och konsekvenser.
Avokado
Avokado är den bästa källan till enkelomättade fetter. Det renar blodkärlen från kolesterol och gör väggarna starkare. Denna frukt hjälper till att återfukta huden, stärka naglar och hår och vara ett perfekt komplement till en rejäl frukost, lunch eller middag.
bönor
Bönor innehåller fibrer för att sänka nivån av "dåligt" kolesterol. 100 gram bönor varje dag förbättrar blodkärlens tillstånd, ger näring till med vitaminer, mineraler och fibrer, vilket stabiliserar blodsockernivån, visar kroppen på skadliga konserveringsmedel och fyller den med protein.
Olivolja
Olivolja är en "super" för dem som lider av hjärt- eller kärlsjukdomar. Vid högt kolesterol rekommenderas att ta upp till 2 matskedar olivolja om dagen. Du bör också byta ut den konventionella solrosoljan i sallader och dressingar.
Vitlök
Vitlök är ett universellt botemedel mot många sjukdomar. Dessutom, eftersom det dödar bakterier och klarar olika inflammationer, sänker det också blodets kolesterolnivå och hjälper hjärtat.
Te
Te innehåller mycket antioxidanter i sin sammansättning, vilket förbättrar ämnesomsättningen och normaliserar arbetet i alla inre organ. Te, mestadels grönt, påverkar avsevärt kolesterolnivåerna i blodet, vilket minskar skadliga och ökar användningen.