• För att minska symtom på säsongsbetonad depression
• Att ha mer energi och bättre humör under de månader då soltimmarna är som lägst.

Bad med naturligt ljus

• Ta lite luft åtminstone 1 timme om dagen och lite längre på gråa dagar, även på vintern. Inomhusbelysning skiljer sig mycket från solens ljusspektrum och har inte samma effekt som utomhusljus.
• Släpp in så mycket solljus som möjligt inuti av sitt hem. Blekfärgade väggar kommer säkerligen att öka ljusstyrkan i ett rum. Du kan också placera några speglar på strategiska platser.

Motion

Om det görs utomhus i dagsljus, hjälper motion att förhindra säsongsbunden depression. Utövandet av vintersport ger också en ton av nöje.

Ljusterapi

Se avsnittet Terapier.

Fiskkonsumtion

Bland islänningarna observerar vi lite säsongsbetonad depression jämfört med andra nordliga folk. Vissa forskare tillskriver detta sin höga konsumtion av fisk och frukter av hav². Dessa är rika på omega-3-fettsyror, näringsämnen som verkar motverka depression. Vissa genrelaterade faktorer tros också hjälpa till att hålla islänningarna längre borta från denna form av depression.²⁷. Detta är fortfarande hypoteser. För närvarande är effekten som omega-3-konsumtion kan ha på symtom på säsongsbetonad depression inte känd.²⁸.