Snabbmat: 10 alternativ för ett hälsosamt mellanmål

Om du desperat vill ha en snabb matbit och ladda batterierna, titta inte i riktningen till snabbmat. Det finns många hälsosamma mellanmål till snabbmat, bara mycket mer användbara.

Avokado som ett hälsosamt mellanmål

Avokado innehåller enkelomättade fettsyror, antioxidanter och fibrer. För det första ger även en liten mängd avokado näring och stöder din hjärtmuskels arbete. För det andra innehåller avokadons kött vitaminer från grupp B, K, kalium, koppar, vitamin E och C.

Blåbär

Blåbär och andra bär ger styrka och ton. Detta bär fördelar sin förmåga att förbättra minnet och skydda kroppen från oxidativ skada.

Jordnötssmör som ett hälsosamt mellanmål

Jordnötssmör i en liten mängd ger dig vitaminer och mineraler, och det är otroligt gott! Olja denna nöt innehåller vitaminer b, E, koppar, mangan, fosfor och magnesium.

Mandlar

För det första är denna nöt hög i kalorier och fett, men fördelarna med din kost är ovärderliga. För det andra, trots dess egenskaper, hjälper den till att tappa de där extra kilona, ​​och de nyttiga fettsyrorna som den innehåller hjälper hjärtat och blodkärlens arbete - mandel, hög i protein, vitamin E, magnesium och mangan.

Jordgubbe som ett hälsosamt mellanmål

Antioxidant med lågt kaloriinnehåll, källa till många vitaminer och mineraler. Jordgubben är tillräckligt hjärtlig för att tillfredsställa din hunger. Och hon kommer att stödja hjärtat, normalisera blodsockernivån och skydda kroppen från fria radikaler.

Pistaschnötter

Pistagenötter är också en stor källa till protein, som absorberas väl. Ett litet antal av dessa nötter kompenserar för bristen på vitamin b, järn, kalium och fosfor.

Mörk choklad

Mörk choklad, kakaoinnehållet där mer än 70 procent – ​​hälsosamma godis och ladda din trötta kropp. Den mörka chokladen hjälper hjärtat, blodkärlen, förbättrar minnet, normaliserar nervsystemet, förbättrar humöret och är en kraftfull antioxidant.

Ost som ett hälsosamt mellanmål

Om du väljer osten lite fet, kommer dess fördelar att vara påtagliga som ett mellanmål. Ost – källan till animaliskt fett och protein, den innehåller också vitaminer och mineraler: kalcium, fosfor, selen, zink, vitamin B12.

Yoghurt som ett hälsosamt mellanmål

Yoghurt utan tillsatser och konserveringsmedel är en ytterligare källa till kalcium och protein. Naturlig yoghurt kommer att lösa magen och tarmarnas obehag och därmed höja immunförsvaret och eventuellt absorbera näringsämnen från andra livsmedel.

Popcorn som ett hälsosamt mellanmål

Om popcorn kokas utan smör och socker är det ett användbart mellanmål. Det är en fullkornsprodukt, var noga med att inkludera den i kosten då och då.