Innehåll
Klagomål om långsam metabolism är inte ovanliga. Våra matsmältningssystem, regleringen av utsöndring av toxiner och kroppens tillstånd beror på ämnesomsättningen. Vad orsakar en nedgång i ämnesomsättningen?
1. Inte tillräckligt med vatten
Dehydrering är din kropps fiend nummer 1. Det sänker omedelbart din ämnesomsättning och försämrar ditt utseende. Tillräcklig mängd vatten förbättrar matsmältningen, rengör kroppen från toxiner och toxiner. Att dricka ett glas vatten på fastande mage accelererar ämnesomsättningen maximalt och låter dig arbeta i ett aktivt läge hela dagen.
2. Besatthet med dieter
Varje diet sträcker inte bara din hud utan förstör också din ämnesomsättning avsevärt. Kroppen uppfattar dålig näring som en fara och försöker behålla näringsämnen, inklusive fetter. Metabolism saktar ner för att inte spendera extra kalorier.
Häng inte på dieter, oändliga kaloriräkningar. Justera din kost så att dina måltider blir tillfredsställande och balanserade, och skäll inte ut dig själv för uppdelningar. Mental komfort är en viktig signal för ämnesomsättningen.
3. Brist på fett
Det är ett stort misstag att begränsa för mycket eller till och med helt ta bort fetter från din kost. När allt kommer omkring är det de som hjälper ämnesomsättningen att få fart och hålla den på samma nivå. Föredra hälsosamma fetter och överskrid inte mängden, men ta bort rökt och stekt mat helt och hållet - ämnesomsättningen lider av dem.
4. För många råa grönsaker
Rågrönsaker verkar vara bra för att öka din ämnesomsättning. Allt är dock precis tvärtom. Bearbetningen av grov växtfiber kräver mycket energi, och kroppen börjar fungera fel. Inkludera kokta livsmedel i kosten - på detta sätt kommer krafterna att fördelas jämnt och ämnesomsättningen kommer inte att lida.
5. Brist på kalcium
Brist på kalcium är en av orsakerna till en avmattning i ämnesomsättningen. Fermenterad mjölk och mejeriprodukter måste finnas i din kost – de påskyndar ämnesomsättningen och ger kroppen den nödvändiga dosen av kalcium.
6. Överdriven alkoholkonsumtion
Att dricka alkohol saktar ner din ämnesomsättning med 73%. Å andra sidan tröttnar inte nutritionister på att upprepa fördelarna med ett glas vin till middagen. Men att överskrida normen för alkohol för kvällen eller för frekventa högtider är fylld av din hälsa.
7. Konstgjorda sötningsmedel
Konstgjorda sötningsmedel är flera hundra gånger sötare än vanligt socker. När de kommer in i vår kropp accelereras ämnesomsättningen först för att återvinna dem. Men i själva verket visar det sig att det inte finns något att arbeta med, och ämnesomsättningen stannar.
Kom ihåg att vi tidigare pratade om vilka 10 livsmedel som är viktigast för ämnesomsättningen och rådde också vilka soppor som är bäst beredda på hösten.
Vara hälsosam!