Mer ett symptom än en sjukdom, diarré varar vanligtvis inte mer än två dagar. Det förblir dock särskilt obehagligt, särskilt på grund av den rikliga och flytande avföringen som den orsakar. Här är 5 naturliga sätt att behandla dem.

När det inte beror på en kronisk sjukdom, kan diarré orsakas av intag av ämnen som inte absorberas av matsmältningssystemet (till exempel fruktos) eller överdriven utsöndring av vatten som orsakas av närvaron av ett toxin (som bakterier). Det är inte tillrådligt att använda en läkemedelssubstans för att motverka det. Å andra sidan är det möjligt att minska dess effekter för att bättre stödja den och undvika uttorkning, genom mat.

Be om mat rik på lösliga fibrer

Tvärtemot vad många tror bör inte alla livsmedel som är rika på fibrer försummas vid diarré. Lösliga fibrer har, till skillnad från olösliga fibrer, förmågan att hålla kvar en del av vattnet i tarmarna, vilket gör att avföringen blir mer konsekvent. Bland de bästa källorna till lösliga fibrer hittar vi passionsfrukt, bönor (svarta eller röda), soja, psyllium, avokado eller till och med apelsin.

Undvik irriterande mat

Omvänt bör livsmedel rika på olösliga fibrer som vetespannmål, vetekli, fullkorn, de flesta grönsaker (särskilt när de är råa), frön och nötter undvikas. Livsmedel som kan orsaka gasbildning bör också undvikas: vi tänker till exempel på kål, lök, purjolök, vitlök, baljväxter och läsk. Andra irriterande livsmedel att undvika är kaffe, te, alkohol och kryddor.

För att undvika uttorkning är det lämpligt att dricka ofta och i små mängder (cirka 2 liter per dag). Här är en gör-det-själv oral rehydreringslösning:

• 360 ml (12 oz.) Ren apelsinjuice, osötad
• 600 ml (20 oz.) Kylt kokt vatten
• 2,5/1 tsk (2 ml) salt