Experter från den amerikanska upplagan av US News & World Report utvärderade de 35 mest populära dieterna i världen och erkände det bästa 2020 som Medelhavet.
De förklarade sitt val genom att människor i Medelhavsländerna lever längre och i mindre utsträckning än de flesta amerikaner, lider av cancer och hjärt -kärlsjukdom. Hemligheten är enkel: en aktiv livsstil, viktkontroll och en diet med lågt rött kött, socker, mättat fett och mycket energi och andra hälsosamma livsmedel.
År 2010 erkändes Medelhavsdieten som ett UNESCO -kulturarv.
5 regler för Medelhavsdieten
- Huvudregeln för Medelhavsdieten - en stor mängd växtfoder och restriktioner för rött kött.
- Den andra regeln - obligatorisk inkludering i kosten av olivolja, eftersom den innehåller ämnen som rengör kroppen.
- Den tredje regeln är närvaron i menyn med torrt kvalitetsvin, vilket kommer att förbättra ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen.
- Med tiden har denna diet inga begränsningar, eftersom dess meny innehåller alla nödvändiga ämnen för människokroppen och dess hälsa. Du kommer att märka de första resultaten om en vecka eller två - det är upp till minus 5 kilo.
- Det är viktigt att följa en dryckeskur och dricka minst en och en halv till två liter om dagen.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade vi om de bästa vinterdieterna och om de mest ovanliga dieterna i vår värld.