Innehåll
Motivation för att gå ner i vikt: hur man motiverar sig själv att gå ner i vikt?
Ett av de viktigaste problemen kvinnor bryr sig om är att gå ner i vikt. Det finns oerhört många sätt att gå ner i vikt: från det enklaste och "gratis" till det mest sofistikerade och kostar mycket pengar. Här, som de säger, beror allt på dina förmågor och, viktigast av allt, motivation för att gå ner i vikt. Hur motiverar du dig själv att gå ner i vikt och vad du behöver göra för detta?
Den rätta motivationen för att gå ner i vikt är i sig ett ganska tungt påstående om att du kommer att uppnå ditt mål och gå ner i vikt precis som du tänkt dig. Det är särskilt glädjande att det finns flera olika sätt att motivera dig själv att gå ner i vikt.
Motivation för att gå ner i vikt: 5 viktigaste
Ämnet viktminskning kommer alltid att vara relevant. Och motivationen för att gå ner i vikt är dess eviga hörnsten. Vikt är ett extremt instabilt värde och kan inte hållas konstant utan att övervinna lusten att äta mycket och vad du vill, och inre motivation för att gå ner i vikt. Vad man än kan säga, men tanken på extra kilo som stör livet kretsar alltid kring samma skäl. Låt oss lista de mest grundläggande och vanliga.
"Och du blev tjock!". Vem vill höra en sådan fras, särskilt från människor nära dem? Tyvärr är vi inte alltid omgivna av människor som är taktfulla och som bara vill det bästa för oss. Även om du inte brydde dig särskilt mycket om din figur, och du inte bryr dig om vad andra säger, kommer den här tanken fortfarande att komma tillbaka till dig, och förr eller senare kommer du att tänka, "Är det inte sant?". Det visar sig att andras åsikt är just själva motivationen för att gå ner i vikt, som kvinnor styrs av när de går på en diet och tillbringar tid i gymmet.
“Jag passar inte in i min favoritklänning!”. Om problemet med oartiga vänner och familj har kringgått dig, kommer dina kläder enkelt påminna dig om de extra kilona. Om förra året var allt i god tid för dig, men i år är dragkedjan på din favoritklänning knappt fäst eller inte alls - då måste du förstås tänka på det. Men det är bara om du verkligen bryr dig om din figur. Det finns kvinnor som inte bryr sig och förmodligen är de lyckliga kvinnor, de är oroliga för andra saker. Så motivationen för att gå ner i vikt - att gå in i din favoritklänning och inte köpa en ny - är också mycket viktig och objektiv.
“Jag vill ha vackra bilder på stranden!” Sommar, sol, hav ... vi vill alla se "5 plus" ut, så att män inte tar beundrande blickar från våra former, så att vänner kommer att uppskatta, så att baddräkten ser fördelaktig ut. Vad är inte en motivation för att gå ner i vikt? Stranden är en av de platser där alla våra brister är synliga med blotta ögat. För att orena på den varma sanden, gnistrande med eleganta former, och inte bara en vacker solbränna, måste du ta hand om din figur i förväg.
"Vad svårt det är att gå och andas!" ägare av kurviga former kommer inte att låta dig ligga, extra kilo är inte bara ett estetiskt problem, utan också orsaken till olika sjukdomar: åderbråck, ödem, andnöd, diabetes, hjärtproblem och hormonproducerande organ (sköldkörtel, bukspottkörtel, äggstockar, etc.)). hälsa är den viktigaste motivationen för att gå ner i vikt, och ingen kan argumentera med det. Vanligtvis säger läkare, som börjar behandlingen av sådana sjukdomar hos överviktiga, först och främst att det är värt att gå ner i vikt. Om du blir av med extra kilo kommer du att göra din kropp lättare, vilket innebär att belastningen på alla organ, inklusive skelettet, blir mindre, vilket radikalt förändrar situationen.
"Tjej, kan jag träffa dig?" Om du inte berör ämnet hälsa är den viktigaste faktorn som påverkar motivationen för att gå ner i vikt önskan att behaga män. Tyvärr, trots allt möter män kvinnor "efter sina kläder". Det är omöjligt att tala för alla, men deras andel är enorm. I början utvärderar de vårt utseende och sedan vår ”rika och djupa inre värld”. Och även om de säger att de inte bryr sig, måste du tro på sådana ord med försiktighet. En kvinna ska alltid vara vacker och önskvärd, och detta är den bästa motivationen för att gå ner i vikt.
Motivation för att gå ner i vikt: vad ska jag göra? var ska man starta?
Så var ska vi börja?
1. Till att börja med, välj orsaken till varför du kom på idén att gå ner i vikt. Utvärdera hur mycket detta verkligen motiverar dig att gå ner i vikt och är spelet värt ljuset?
2. Om incitamentet hittas och viljan att gå ner i vikt har dykt upp, villigt göra uppoffringar och ändra din dagliga rutin och kost, bestäm sedan bestämt att du inte startar processen att gå ner i vikt i morgon och på måndag, men just nu.
3. Om du vaknade nästa dag och gick upp med tanken att nu kommer du att sträva efter de önskade formerna, börja sedan granska din kost, börja med frukost. Det är bäst att äta mat rik på kolhydrater och proteiner på morgonen, och glöm inte vitaminer och mineraler. Du bör också äta ganska generöst för att ge dig själv energi under resten av dagen. Men kvällsmaten är värd något lätt och inte kaloririkt. Den sista måltiden bör vara 4-5 timmar före sänggåendet, så du befriar matsmältningskanalen från jobbet på natten. På natten kan du dricka ett glas vatten eller kefir.
4. De "främsta fienderna" i din figur - godis, bakverk och fetter - bör diskuteras separat. Ingen tvingar dig att helt överge dessa, om än skadliga, men för det mesta sådana läckra produkter. Du behöver bara veta måttet på deras konsumtion.
5. Motivationen för att gå ner i vikt leder först och främst till tankar om kost. Det finns ett stort antal dieter för varje smak och färg, bara en nutritionist kan ge dig råd om effektiviteten och noggrannheten hos var och en av dem. Men bantning är inte det enda måttet som motiverar dig att gå ner i vikt.
6. Sport. Att leda en aktiv livsstil och idrotta är vad absolut alla dietister rekommenderar. Den vanligaste ”sporten” för kvinnor är gymmet, och det är inte längre en dålig sak. Om du gör någon sport individuellt, ännu bättre. I vår tid har yogaklasser vunnit popularitet. Trots yogans uppenbarligen inaktiva process bränns det nästan lika många kalorier som på ett löpband eller på en motionscykel.
7. Tja, avslutningsvis är det nödvändigt att överge orden ”Jag kan inte”. Motivation för att gå ner i vikt kallas så att den slänger bort alla dina svagheter och förbereder din kropp att förlora de extra kilona med hjälp av bara dina ansträngningar.
Motivationen för att gå ner i vikt, som vi kan se, är annorlunda, men lusten och resultatet beror alltid bara på dig. Du bör vara klart medveten om om du verkligen vill ha en vacker figur. Bara motivationen och viljan att uppnå önskat resultat kan motiveras för att gå ner i vikt. Gör det!